Kendime Kulak Verdim
Bazen bir ses içeriden konuşur: “Yeterli değilim.” “Sevilmeye layık mıyım?” “Neden hep aynı döngüdeyim?” Hep bir şeyler anlatıyordum… ama sanırım en çok kendimi dinlemeyi unutmuşum. Ben bir klinik psikoloğum. Bu podcast’te geçmişin seslerine, içimizdeki çocuklara ve o hiç susmayan iç eleştirmene kulak veriyoruz. Şema terapi ışığında, kendimizi duymaya, anlamaya ve yumuşak bir gözle bakmaya çalışıyoruz. Çünkü bazen en iyileştirici şey, sadece biraz durmak ve kendine kulak vermek.
Episodes
Bölüm 42 : Sırtını Yaslayabileceğin Biri
Bazen insanın en çok ihtiyacı olan şey, birine gerçekten ne hissettiğini anlatabilmek oluyor. Kırıldığını, yorulduğunu, etkilendiğini söyleyebilmek… Ve bunu yaparken fazla bulunmayacağını hissetmek. Bu bölümde, birilerine ihtiyaç duymanın neden çok temel bir şey olduğunu, duyguları paylaşmanın neden zayıflık olmadığını ve kendi içimizde kurduğumuz daha güvenli yerin ilişkileri nasıl daha mümkün ha
Bölüm 41 : Tam Toparlanıyorum Derken
Bazen her şey biraz daha iyiye gidiyor gibi gelir. Daha az düşünür, daha az zorlanır, artık geçti sanırız. Sonra beklenmedik bir anda eski bir duygu yeniden gelir ve çoğumuz başa döndüğümüzü düşünür ve hayal kırıklığı hissederiz. Bu bölümde, toparlanmanın neden her zaman düz bir çizgide ilerlemediğini, yeniden zorlanmanın neden her şeyi silmediğini ve bazen en çok da “ben bunu geçmiştim sanıyordum
Bölüm 40 : Ardımda Bıraktığım İhtimaller
Bazen bir insanı değil, onunla kurduğumuz ihtimali bırakmak daha zor gelir. Bu bölümde, uzun vadesini göremediğimiz romantik ilişkileri, eskisi gibi iyi gelmeyen arkadaşlıkları ve bazen geride bıraktığımız şeyin bir kişi değil, onunla ilgili umudumuz olduğunu konuşuyorum. Çünkü bazı bağlar büyük bir kopuşla değil, yavaş yavaş içimizde yer değiştirerek bitiyor. Ve bazen büyümek, tam da artık bize i
Bölüm 39 : "Anlatsam Anlar Mısın ?"
Hiç kendini defalarca anlatıp yine de duyulmamış hissettin mi? Bu bölümde, anlaşılmama yarasını, çocuklukta duyulmayan taraflarımızı ve ilişkilerde tekrar eden “söyledim ama duyulmadı” deneyimini ele alıyorum. Ama sadece kırgınlıktan değil, umuttan da konuşuyoruz: Çünkü bazen duygusal derinlikleri farklı iki insan, birbirini anlamaya gerçekten emek verdiğinde ilişki onarıcı bir yere dönüşebiliyor.
Bölüm 38 : Motivasyonumu Kaybettim !
Bazen insan hiçbir şey yapmak istemez.Eskiden keyif aldığı şeyler bile ağır gelmeye başlar.Ve çoğu zaman kendimize şu soruyu sorarız:“Motivasyonumu mu kaybettim, yoksa başka bir şey mi oluyor?”Bu bölümde motivasyonun gerçekten kaybolup kaybolmadığını,içimizdeki eleştirel sesi, yorgunluğu ve bazen durmanın neden gerekli olabileceğini konuşuyoruz.Belki motivasyon dediğimiz şey tamamen kaybolmaz…sade
Bölüm 37 : Seçemediğimiz İlişkiler: Zor İnsanlarla Kurulan İlişkilerde Kendini Korumak Mümkün mü?
Hayatımızdaki bazı ilişkileri seçmeyiz.Aynı aileye doğarız, aynı ortamda çalışırız, aynı insanlarla karşılaşmaya devam ederiz.Peki uzaklaşamadığımız bir ilişkide kendimizi nasıl koruruz?Her eleştiriyi, her sert cümleyi, her küçümsemeyi neden bu kadar kişisel algılarız?Bu bölümde zor insanları değiştirmeyi değil, zor ilişkilerin içinde kendimizi kaybetmeden kalmanın mümkün olup olmadığını konuşuyor
Bölüm 36 : "Duygularımla Başım Belada !"
Bazen sorun yaşadıklarımız değil, hissettiklerimiz olur.Çok etkilenmek, çok düşünmek, çabuk kırılmak…Ve bir noktadan sonra şu soru gelir:“Ben neden böyleyim?”Bu bölümde duyguların neden bazen bu kadar yorucu olabildiğini,çok hissetmenin gerçekten bir sorun olup olmadığınıve duygularımızla savaşmadan onlarla kalmanın mümkün olup olmadığını konuşuyoruz.Belki de mesele daha az hissetmek değildir.Belk
Bölüm 35 : “Bunu İstemeye Hakkım Var Mı?”
Bazı insanlar duygularını ve ihtiyaçlarını kimseye anlatmaz. Yük olmamak için susarlar.İhtiyaçlarını küçültürler.Çok erken zamanlarda “Ben hallederim” demeyi öğrenirler.Bu bölümde,istemekten vazgeçmeyi öğrenmiş bir tarafı,duygusal olarak yalnız kalmış bir çocuğun yetişkinliğe taşıdığı yüklerive istemekle aşırı talep arasındaki ince çizgiyi konuşuyoruz.Az istemek de, çok ister gibi hissetmek debaze
Bölüm 34 : Yoruluyorum ama Dinlenemiyorum.
Gün içinde durmadan bir şeyler yapıyoruz.Ama akşam durduğumuzda…bedenimiz yorgun, zihnimiz hâlâ tetikte.Dinlenmek istiyoruz ama içimiz rahat etmiyor.Boş kaldığımızda huzursuz oluyoruz.Sanki durmak yasakmış gibi.Bu bölümde,dinlenememenin çoğu zaman öğrenilmiş bir hâl olduğunu konuşuyoruz.Boşlukla, suçlulukla, “bir şey yapmalıyım” sesiyle nasıl baş etmeye çalıştığımızı; neden durmanın bazılarımız iç
Bölüm 33 : Her Şey Kontrolüm Altında… mı?
Kontrol etme arzusu insanı kötü yapmaz.Çoğu zaman sadece emin olmak isteriz.Bazen de zor bir duyguyla yalnız kalmamak.Ama kontrol arttıkça rahatlamıyorsak,belki de mesele kontrol değil…içimizde yükselen o duygudur.Bugün bu bölümden tek bir şey kalsın istiyorum:Kontrol ihtiyacını fark ettiğinde kendine kızmak değil.Bir an durup şunu diyebilmek:“Şu an zor bir duygu var.Ve ben onu kontrol ederek yöne
Bölüm 32 : Modern İlişkiler Serisi - “Heyecan mı Bitti, İlişki mi?”
Bir gün durup düşünüyorsun:Eskisi gibi heyecanlanmıyorum… peki bu ne demek?Bu bölümde “heyecan bitti” hissinin her zaman sevginin bittiği anlamına gelmediğini konuşuyoruz.Bazen mesele heyecan değil; görülmek, duyulmak, temas edebilmek.Bazen de tam tersi: ilişki sakinleşmiştir ama bedenimiz huzura alışık değildir.İki hikâye üzerinden;heyecanın azalmasının normal bir geçiş mi, yoksa ilişkide teması
Bölüm 31 : Modern İlişkiler Serisi - Farklı Tepkiler, Aynı İlişki: Biri Konuşup Diğeri Susarken…
Bazen aynı cümle iki kişide iki ayrı alarma basıyor.Sen “konuşalım” diyorsun, o “baskı” hissediyor.O susuyor, sen “terk edildim” gibi oluyorsun.Bu bölümde, farklı tepkilerle aynı ilişkide kalmaya çalışan iki insanı konuşacağız.İki hikâye var; iki tarafın da iç dünyası var.Ve kimseyi suçlamadan şunu soracağız: Bu ilişkiyi yoran şey zıtlık mı, yoksa birbirimizi yanlış okumak mı?Tek bir reçete yok.Am
Bölüm 30 : Modern İlişkiler Serisi - "Yakınlaşınca Neden Uzaklaşıyorum?"
Tam güzel gidiyor derken bir anda geri mi çekiliyorsun?Mesajlara dönmek zor geliyor, planlar yaklaşınca içini bir huzursuzluk mu kaplıyor?Bu bölümde “soğudum” sandığımız hâlin bazen sevmemek değil, kendini korumak olabileceğini konuşuyoruz.İki hikâye eşliğinde; yakınlık arttığında neden kusur aradığımızı, neden bir anda uzaklaşmak istediğimizi ve bu örüntünün nereden beslenebileceğini yumuşak bir
Bölüm 29 : Modern İlişkiler Serisi - "Yanındayım ama Neden Huzursuzum ?"
Yan yanayız…Sevgi var gibi.Ama içim rahat değil.Bu bölümde, ilişkideyken neden huzursuz hissedebildiğimizi konuşuyoruz.Bazen bedenin geçmişten kalan alarmı,bazen ilişkide öğrendiğimiz tepkiler,bazen de içimizde hâlâ tedirgin olan o küçük yan…Huzursuzluk her zaman bir sorun değildir.Bazen bedenin ve duyguların bize bir şey anlatma şeklidir.Bu bölüm, doğru–yanlış ilişki ayrımı yapmadan;etiketlemeden
Bölüm 28 : Modern İlişkiler Serisi - "Beni Gerçekten Seviyor Mu ?"
Modern ilişkilerde hepimizin aklından geçen o soru:“Beni gerçekten seviyor mu?”Bazen karşımızdakinin davranışını okumakta zorlanıyoruz…Bazen de gördüğümüz şey davranış değil, geçmişten kalan bir duygunun yankısı oluyor:Yeterince değer görmediğimiz dönemler,kendimizi eksik hissettiren deneyimler,ya da birine güvenmenin uzun süre riskli geldiği o eski alışkanlıklar…Bu bölümde hem modern ilişkilerin
Bölüm 27 : Benden Bana Mektuplar
Kendimizi duymak bazen en zor şeydir.Herkesi düşünmekten, herkese yetişmekten, herkesin duygusuna alan açmaktankendi sesimizi duyamaz hale geliriz.Bu bölümde uzun süredir kenara koyduğumuz o iç sese dönüyoruz.Başkalarının istekleri, beklentileri ve gürültüleri arasındaunuttuğumuz “ben ne hissediyorum?” sorusunu yeniden hatırlıyoruz.Anlatım ve mektup parçalarının iç içe geçtiği bu bölüm;kendine yak
Bölüm 26 : Hayal Kırıklıklarıyla Yaşama Rehberi
Hayat bazen en çok güvendiğimiz yerlerden incitir.Beklediğimiz olmaz, umduğumuz gerçekleşmez, tutunduğumuz kopar.Ve hayal kırıklığı dediğimiz o duygu… tam kalbimizin ortasına oturur.Bu bölümde hayal kırıklığını küçümseyen, hızla geçiştiren bir yerden değil;hepimizin içinden geçen, çok insani bir yerden konuşuyoruz.Neden bu kadar acıttığını, neyi kaybettiğimizi, neden bazı şeyleri kabullenemediğimi
Bölüm 25 : Geçmişten Gelen Beklentilerim
Bazen biri bir şey yapmaz…Ve biz anlam veremediğimiz bir kırgınlık yaşarız.Tam o anda içimizde küçük bir soru belirir:“Ben burada neyi bekledim?”Bu bölümde tam da bu sorunun izini sürüyoruz.Çünkü her beklenti bugüne ait değildir.Bazıları çocukken duyulmayan bir sesin,karşılanmayan bir ihtiyacın,yarım kalmış bir temasın yankısıdır.Partnerimizden, arkadaşımızdan, sevdiklerimizden beklediğimiz şeyler
Bölüm 24 : Aileden Uzaklaşmak: Suçluluk mu, Özgürlük mü ?
“Onları seviyorum… ama yanlarında kendim olamıyorum.”“Birlikteyken içim daralıyor, uzaklaştığımda da suçluluk hissediyorum.”Aileyle aramıza mesafe koymak bazen ihanete benzer.Ama belki de bazen, kendini kaybetmeden sevebilmenin tek yoludur bu.Bu bölümde, aileye duyulan sevgiyle bireysel özgürlük arasındaki o ince çizgiyi konuşuyoruz.Neden mesafe koymak suçluluk yaratır?Neden bazı yetişkinler hâlâ
Bölüm 23 : Gerisinde Kaldığım Hayatlar
Bazen herkesin hayatı ilerliyor gibi hissedersin.Kimisi evlenir, kimisi taşınır, kimisi bambaşka bir şehirde yeni bir başlangıç yapar.Ve sen… sanki yerinde kalmışsındır.Sanki gerisinde kaldığın hayatlar vardır.Ama belki de mesele, kimsenin önünde ya da arkasında olmamakta —sadece kendi hızını bulamamakta.Bu bölümde, “herkes bir şeyler yaparken”neden kendimizi geride hissederiz,çocuklukta bize öğre
Bölüm 22 : "Benim de Bir Sınırım Var."
Birini kırmamak için kendini kırdığın oldu mu hiç?Bazen sevgiyi korumaya çalışırken, aslında kendimizden uzaklaşırız.“Ayıp olur” diye sustuğumuz, “üzülmesinler” diye kendi içimizi bastırdığımız anlardayavaş yavaş sınırlarımız silinir.Bu bölümde, sınır koymanın neden bu kadar zor olduğunu,“hayır” derken neden suçluluk hissettiğimizi vesınırın aslında uzaklaşmak değil, kendinde kalabilmek olduğunu k
Bölüm 21 : “Biraz Dağılmama İzin Ver…”
Bazı günler güçlü olmak istemezsin.Bir şeyleri halletmek, toparlamak, gülümsemek gelmez içinden.Sadece dağılmak, biraz sessiz kalmak, içinden geçenleri olduğu gibi bırakmak istersin.Ama o anda bile içinden bir ses yükselir:“Dayan. Sen güçlüsün.”Bu bölüm, o sesin altında kalmış, yorulmuş tarafımıza dair.Hep güçlü durmaya çalışan, ama içten içe “artık istemiyorum” diyen yanımıza.Şema terapide biz bu
Bölüm 20 : Kendimden Kaçarken
DİKKAT FAZLACA FARKINDALIK İÇERİR !!!Hiç durmak istemediğin oldu mu?Sadece düşünmemek için telefona sarıldığın, işe gömüldüğün, temizlik yaptığın, bir şeyler izlediğin anlar…Aslında tüm bunlar bazen sadece bir şey hissetmemek içindir.Bu bölümde, duygularla başa çıkmak yerine onlardan kaçtığımız o anları konuşuyoruz.Kimi zaman hissizleşiyoruz, kimi zaman susuyoruz, kimi zaman da güçlü görünmeye çal
Bölüm 19 : "Affedemiyorum Ama Bu Yükten de Çok Yoruldum."
Bazen affetmek kolay değildir.İçinde yıllar öncesinden kalan bir öfke, bir kırgınlık, bir “neden böyle oldu” sorusu vardır.Ve zaman geçtikçe affetmek değil, bu yükü taşımak yorucu hale gelir.Bu bölümde, affedemediğimiz insanlara karşı içimizde biriken o duygulara yakından bakıyoruz.Bazen affetmek istemeyiz çünkü hâlâ anlaşılmadığımızı hissederiz.Bazen sadece bir “özür” duymak isteriz, ama o kelime
Bölüm 18 : "Ya Kötü Bir Şey Olursa..."
Her şey yolunda giderken bile için tam olarak rahat etmiyor mu? Mutlu anların bile gölgesinde bir kaygı mı dolaşıyor…Sanki her an kötü bir şey olacakmış gibi?Bu bölümde, içinizdeki kaygılı çocukla tanışıyoruz. Dünyayı tehlikeli ve öngörülemez gibi gören bu çocuk yanın sesine kulak veriyoruz.Kaygının kökenlerine —kaygılı ebeveynlere, tutarsız ortamlara, çocuklukta yaşanan ani sarsıntılara— şefkatle
Bölüm 17 : Ghosting’den Love Bombing’e - Modern İlişkiler, Eski Yaralar
Modern ilişkiler karmaşıklaştıkça, duygularımız da onlarla birlikte savruluyor…Ghosting, love bombing, breadcrumbing — son yıllarda sık sık karşımıza çıkan bu terimler, aslında sadece ilişkilerin yüzeyinde kalan davranış biçimleri değil.Onlar, hem karşımızdakinin hem de bizim iç dünyamızdaki yaralı taraflara dokunan, görünmez duygusal döngüler.Bu bölümde, modern ilişkilerin popüler terimlerine kul
Bölüm 16 : Erteliyorsan, Yalnız Değilsin.
“Başlayacağım ama… yarın.”Bu cümleyi kendine defalarca söyledin mi?Sorumlulukları ertelemek, harekete geçmekte zorlanmak, mükemmeliyet baskısıyla adım atamamak…Bu bölümde erteleme döngüsüne kulak veriyoruz.İçimizdeki zor gelenden kaçan yanımızı, eleştirel sesi ve bu döngüyü nasıl kırabileceğimizi konuşuyoruz.✨ Küçük adımlarla başlamak mümkün.📍 Kendime Kulak Verdim – Spotify, YouTube ve Apple Podca
Bölüm 15 : Yalnızlığımla Barışmak…
Yalnızlık sadece tek başına kalmak değildir. Bazen kalabalıkların ortasında, sevdiğimiz insanların yanında bile içimizde yankılanır. Kaçmaya çalıştıkça büyüyen bu duygu, aslında bize kendimizi duyma fırsatı da sunar.Yeni bölümümde Yalnızlığımla Barışmak üzerine konuşuyorum. Masalsı bir girişle ‘Yalnız Ağacın Hikayesi’ni dinleyecek, sonra yalnızlığın acıtan ve dönüştüren yüzünü birlikte keşfedeceği
Bölüm 14 : “Neden Hep Aynı İnsanlara Çekiliyorum?”
Farklı ilişkiler zamanla aynı hisleri hissetmene benzer deneyimler yaşamana sebep oldu mu? İlk başta bambaşka gibi görünen ilişkiler, sonunda hep aynı hayal kırıklığına mı dönüşüyor? İlgisiz, eleştiren ya da ulaşılamaz kişiler… Peki kalbimiz neden hep tanıdık olanı seçiyor?Bu bölümde “benzer kişilere çekilme” döngüsünü, günlük hayattan örneklerle konuşuyoruz. Tanıdık gelen ile sağlıklı olan arasın
Bölüm 13 : “Canım Ne İsterse O An Onu Yapmak İstiyorum.”
Hiç kendini şöyle derken buldun mu:“Şimdi istiyorum, hemen istiyorum!”“Bekleyemem, dayanamam!”Bu bölümde içimizdeki dürtüsel çocuğa kulak veriyoruz.Sonuçlarını düşünmeden harekete geçen, sabırsız, “hemen şimdi” diyen yanımızı…Alışverişte, ilişkilerde, öfke anlarında nasıl ortaya çıktığını konuşuyoruz.Ve bu tarafımızı nasıl fark edebileceğimizi, onun enerjisini nasıl daha sağlıklı yönlendirebileceğ
Bölüm 12 : “Aileme Kızgınım : Peki Bu Öfkeyle Ne Yapacağım?”
Hepimizin ailesiyle ilgili farklı hikâyeleri var.Kimi zaman güzel anılar, kimi zaman da içimizde biriken kırgınlıklar…Çocukken eksik kalan şeyleri fark ettiğimizde, o boşluk bazen öfke olarak karşımıza çıkıyor.Bu bölümde, ailemize duyduğumuz öfkenin ve kırgınlığın kökenlerine kulak veriyoruz.Bu duygularla ne yapabileceğimizi, onları nasıl anlayabileceğimizi ve sağlıklı yollarla nasıl taşıyabileceğ
Bölüm 11 : “Bu Kadar Öfkeli Olmamın Bir Sebebi Var! ”
Bazen sinirin kontrol edilemez gibi mi geliyor?Ya da hep güçlü görünmek zorundaymışsın gibi, içinde birikenleri patlayarak mı dışa vuruyorsun?Bu bölümde, içimizdeki öfkeli çocuğun sesine kulak veriyoruz.Çünkü her öfkenin ardında görülmeyen bir kırgınlık, duyulmayan bir ihtiyaç olabilir.Belki de seni anlamadan susturanlara, yok sayanlara bir cevaptır o öfke.Gel birlikte bu öfkenin kökenine inelim,v
Bölüm 10 : Kırılgan Yanlarımızla Barışmak
Bu bölüm, “Kendime Kulak Verdim” serisinin en özel duraklarından biri…Hepimizin içinde, zaman zaman ürken, kırılan, yalnız kalan bir yan var. Bu bölüm, işte o tarafımıza şefkatle yaklaşmak ve onunla yeniden tanışmak için hazırlandı.Bölümün yarısından itibaren sana rehberlik eden bir egzersizle, içindeki kırılgan çocukla karşılaşacak, ona kulak verecek ve belki de uzun zamandır söyleyemediklerinizi
Bölüm 9 : Büyürken Kimsenin Sana Anlatmadıkları
Bu bölümde, içimizdeki küçük halimizin bilmesi gereken, hayat boyu bize eşlik edecek gerçeklerden bahsediyorum. Ebeveynlerimizin duygularının sorumluluğunu almamız gerekmediğini… Sevilmenin “hak edilmesi” gereken bir şey olmadığını… Ve bazı yüklerin bize ait olmadığını.Bunları fark ettiğinde, kendi hikâyenin içinde daha hafif, daha özgür hissedebilirsin. Çünkü senin değerini belirleyen, çocukken y
Bölüm 8 : “Kalabalıkların Ortasında Bile Yalnızım…” - Ait Hissedemeyen Çocuğun Hikayesi
Bazı insanlar vardır, hep biraz dışarıdadır.Bir ortama girer ama içinde bir ses “Sen buraya ait değilsin” der.Sanki hep bir yabancı, hep bir misafir gibi hisseder.Kendini farklı, eksik ya da görünmez gibi…Bu bölümde, ait hissedemeyen çocuğun hikayesini dinleyeceksin.Yalnızlık, farklılık, kopukluk…Tüm bu hislerin kökenine birlikte bakacağız.Spotify, YouTube ve Apple Podcast’te yayında.🎧 Dinlemeye h
Bölüm 7 : “Sanki Hep Bir Şey Eksik...” - Duygusal Yoksunluk Yaşayan Çocuğun Hikayesi
Bazen insanlar yanındadır ama sen hâlâ yalnız hissedersin.Duygularını anlatmak zor gelir, çünkü kimse tam olarak anlayamayacak gibidir.Ve o derin eksiklik hissi… Geçmişten gelen bir yankı olabilir mi?Bu bölümde, duygusal ihtiyaçları görülmemiş çocuk yanımızı konuşuyoruz.İlişkilerde neden hep eksik bir şeyler varmış gibi hissettiğimizi, bu eksikliğin hangi çocukluk deneyimlerinden beslendiğini ve n
Bölüm 6 : “Bir Gün Gerçek Beni Görürlerse…” - Kusurlu Hisseden Çocuğun Hikayesi
Hiç “Gerçek beni görseler… belki de sevmezler” diye düşündüğün oldu mu?Bu bölümde, içimizdeki o kırılgan ama derinlerde saklı kalan bir parçayla tanışıyoruz: Kendini eksik, kusurlu ve sevilmeye layık görmeyen çocukla.Utancın gölgesinde büyüyen bu sesin nasıl oluştuğunu, günlük hayatta nasıl konuştuğunu ve ona nasıl kulak verebileceğimizi keşfetmek için seni de bekliyorum.🎙️ “Kendime Kulak Verdim”i
Bölüm 5 : “Hep gidecekmişsin gibi…” - Terk edilmekten korkan çocuğun hikayesi
Bazen her şey yolunda gider… ama sen yine de içten içe terk edilmekten korkarsın.Bir mesaj geç gelince, bir bakış değişince, bir an sessizlik olunca…Sanki o tanıdık acı yeniden kapıyı çalar.Bu bölümde, içimizde “yalnız kalmaktan” korkan o küçük çocuğun sesine kulak veriyoruz.Bu korkunun nereden geldiğini, hayatımızı nasıl etkilediğini ve neler mümkün olabileceğini konuşuyoruz.🎙️ “Kendime Kulak Ver
Bölüm 4 : Yakınlık mı, Tehlike mi? - Güvensiz Çocuğun Hikayesi
🔍 İçinde hep bir “acaba” sesi var mı?Bu bölümde, güven duygusu sarsılmış içsel çocuğa kulak veriyoruz.Nereden geliyor, nasıl etkiliyor, nasıl iyileşir?🎧 Kendine kulak ver… belki de artık güvenmenin zamanı gelmiştir.
Bölüm 3 : İçimdeki Küçük Biri - İçsel Çocukla Tanışmak
Bazen hiç beklemediğin bir anda kırılıyorsun.Bazen bir söz, küçücük bir bakış gününü alt üst ediyor.Belki de o anda incinen, bugünkü sen değil…İçindeki küçük biri.Bu bölümde içsel çocuğun kim olduğunu, neden hala bizimle konuştuğunu ve hangi duygularla hayatımıza seslendiğini konuştuk.💭 İçimizdeki kırılgan, öfkeli, dürtüsel ya da disiplinsiz çocuk yanımız ne anlatmaya çalışıyor?💭 Neden bazı duygul
Bölüm 2 : İçimdeki O Sert Ses - İçsel Ebeveyn
İçimizde bir ses var…Hata yaptığımızda ortaya çıkan,Yetersiz hissettiğimizde daha da yükselen…“Yine beceremedin.”“Bunu da mahvettin.”Şema terapide bu sesi “içsel eleştiren” ya da “içsel ebeveyn” olarak tanımlarız.Bu bölümde, o sesi tanımaya, kökenini anlamaya ve onunla ilişkimizi dönüştürmeye çalışıyoruz.Kendine neden bu kadar acımasızsın diye hiç sordun mu?Belki de artık o sesi susturmanın değil…
Bölüm 1 : Bu Ses de Nereden Çıktı?
Hepimizin içinde bir ses var…Kimi zaman bizi durduran, kimi zaman içimizi acıtan…Ya da sessizce fısıldayan bir çocuk gibi sadece duyulmak isteyen.Peki bu sesler nereden geliyor?Neden bazen kendimizi eleştirirken buluyoruz?Ve asıl önemlisi, bu sesleri duyup da yine de kendi yolumuzu çizebilir miyiz?Bu ilk bölümde, içsel seslerimizi şematerapi perspektifiyle anlamaya başlıyoruz.İçsel çocuk, içsel el
