Eşlik
Eşlik, klinik bir psikolog tarafından hazırlanan ve hayatın zorluklarında dinleyiciye eşlik etmeyi amaçlayan bir podcast. Bölümlerde mesleki deneyimler ve insana dair gözlemler üzerinden psikolojiyle ilgili farklı konular ele alınıyor. Her hafta yeni bir bölümle farkındalık yaratmak ve dinleyicinin kendi yolculuğuna dönüp bakmasına alan açmak hedefleniyor. Samimi ve sakin bir anlatımla dinleyiciye birkaç dakikalık eşlik sunuluyor.
Bölümler
Kıskanıyorsan.. - Duygu Regülasyonu Serisi 6
Kıskançlık, haset ve kontrol üzerine. Duygu Regülasyonu serisinin bu bölümünde şunları konuşuyoruz:Kıskançlık, imrenme ve haset: “kıskandım” derken neyi kastediyoruz?Kıskançlık ne işe yarar?Kıskançlık bir duygu, kontrol bir davranışKanıt aramak neden yatıştırmıyor?Bağlanma, benlik değeri ve “seven kıskanır” inancıKıskançlığa yer açmak için somut adımlarEşlik'i takip edersen, bir sonraki duygu
Öfkeliysen.. - Duygu Regülasyonu Serisi 5
Öfke, saldırganlık ve dürtüsellik üzerine. Duygu Regülasyonu serisinin bu bölümünde şunları konuşuyoruz:Öfke ne işe yarar?Öfke ve saldırganlık neden aynı şey değil?Öfkesiz saldırganlık, saldırganlığa dönüşmeyen öfke"Boşaltmak" neden işe yaramıyor?Utanç ve saldırganlık arasındaki bağDürtüsellik: duygu ile davranış arasındaki mesafeNe zaman yardım almak gerekir?Öfkeye yer açmak için somut
Üzgün hissediyorsan.. - Duygu Regülasyonu Serisi 4
"İyiyim" deyip, sessizleşiriz. Üzüntü bazen yorgunluk, bazen boşluk, bazen de adı konmamış bir ağırlık olarak kalır bedende. Eşlik'in Duygu Regülasyonu serisinin bu bölümünde üzüntünün farklı yüzlerini ve onları birbirine bağlayan kaybı konuşuyoruz:Kalbi kırılmışlıktan yalnızlığa, üzüntünün şemsiyesi altındaki hallerKayıp yalnızca ölüm değil: biten ilişkiler, vazgeçilen hayaller, esk
Suçlu hissediyorsan.. - Duygu Regülasyonu Serisi 3
Hayır dediğimiz için, hayır diyemediğimiz için, gitmediğimiz o buluşma için, ağladığımız için suçlu muyuz? Eğer yapmak istediğiniz ve size doğru gelen bir şeyler varsa ve bunları diğerlerinin gözünde nasıl görüneceğinizden endişelendiğiniz için yapmıyor, yapamıyorsanız; birlikte bakalım istiyorum. O anlarda neler oluyor? Ne oluyor da yer yarılsa da ben içine girsem diyoruz? Ne oluyor da görülmek b
Kaygılıyım diyorsan.. - Duygu Regülasyonu Serisi 2
Kaygılıyım diyorsan, muhtemelen onu geçirmeye çalışıyorsundur.Ama kaygı çoğu zaman susturuldukça büyür.Bu bölümde kaygıyı nasıl azaltırızdan çok, kaygı aslında neye işaret ediyor ona bakıyoruz.İlişkilerde, gelecekte, kendilikte, kontrolde kaygının farklı yüzleriyle karşılaşıyoruz.Ve çoğu zaman korktuğumuz şey olayın kendisi değil, o olayın bizi ne yapacağı.Bu bölüm, kaygıyı bastırmak yerine onu an
Böyle Hissetmek İstemiyorum - Duygu Regülasyonu Serisi 1
Kaçmak kurtulmak istediğimiz, inatlaştığımız, "kötü" diye etiketlediğimiz duygulara ve duygularımızla ilişkimize bakabilmek için yeni bir seri başlatıyorum.🎧 Bölümler:00:00 Bu sabah kendimi kötü hissediyordum01:49 "Alın benden bu duyguyu"02:19 Mutluluğun bir formülü var mı?03:20 Biliyorum ama yapamıyorum04:45 Bunca mutluluk tavsiyesine rağmen neden kötü hissediyoruz?05:44 Duygu
Masumiyet Müzesi 🌻 Kemal ve Füsun Psikolojik Analiz
Bakışla başlayan,nesnelerle sürdürülen,tekrarlarla donan,melankoliyle müzeye dönüşen bir arzu.
Üretemediğinde sen kimsin? – Anlam ve Yaratıcılık Üzerine
Yaratıcılık gerçekten tıkanır mı?Yoksa anlam zeminini kaybettiğinde mi susar?Bu bölümde varoluşçu bir yerden şunu soruyoruz:Üretemediğinde sen kimsin?Yaptıkların durduğunda, varlığın da durur mu?Potansiyel, varoluşsal suçluluk, kendini gerçekleştirme ve kendini aşma arasındaki fark…Ve belki en önemlisi:Anlamı nerede aradığımız.
İlişkilerde Gizli Şiddet: Normalleştirdiğimiz Kırılmalar
Bu bölümde şiddetin en çok gizlendiği yerleri,ilişkilerde yavaş yavaş normalleşen kırılma anlarını,ve kişinin kendi hikâyesinde fark edemediği güç dinamiklerini konuşuyorum.Fiziksel şiddetin çok öncesinde başlayan duygusal, sözel ve kontrol odaklı davranışların neden bu kadar görünmez olduğunu; travmanın, bağlanma örüntülerinin ve bedenin verdiği sinyallerin bu süreçte nasıl bir rol oynadığını ele
Susmayan Zihin: Bir Travma Yanıtı
Bu bölümde aşırı düşünmenin görünen tarafını değil,travmanın beden ve zihin üzerindeki izlerini, alarm sisteminin neden kolay kapanmadığını ve kişinin duygudan kaçmak için düşünceyi nasıl kullandığını anlatıyorum.Zihin neden susmaz?Neden analiz ettikçe rahatlamak yerine daha da geriliriz?Neden bazı duygular düşünceye dönüşerek kontrol edilmeye çalışılır ve neden bu kontrol hiçbir zaman tam olarak
20’lerinde Kaybolmuş Hissetmek: Gerçek Şoku ve Kimlik Krizi
20’li yaşlara girerken “çok çalışırsam her şey yolunda gider” diye düşünürüz.Ama iş hayatına adım attığımızda çoğumuz aynı gerçekle yüzleşiriz:Okulda öğretilenlerle gerçek hayat arasında büyük bir uçurum var.Bu bölümde “gerçek şoku” dediğimiz o çarpışmayı konuşuyorum:• İşin kimliğe dönüşmesi,• Bitmeyen tükenmişlik ve anlamsızlık hissi,• “Her şeyi başarmalıyım” baskısı,• Kadınların görünmez yükleri
Sıkıştığında Dinle - Somatik Gevşeme Egzersizi
Kaygı, stres ya da geçmişin izleriyle bedenden koptuğunda, bu kısa egzersiz sana yeniden “şimdi”yi hatırlatabilir.Bu 6 dakikalık bölümde, güven duygusunu bedende yeniden inşa etmeye yardımcı olacak bir farkındalık pratiği yapıyoruz.Bu egzersiz terapi yerine geçmez.Ama iyi geldiğinde fark edeceksin: bazen bir nefes, bir farkındalık, bir sessizlik bile yeter.Klinik Psikolog Sevcan Okay@klinikpsikolo
Travmadan Sonra İyiliğe Güvenememek: Artık Kötü Değil Ama Hâlâ Korkuyorum
Travmatik bir deneyim sona erdiğinde, hayat kaldığı yerden devam etmez.Beden sakinliği, zihin sessizliği hemen tanıyamaz.Her şey yolundaymış gibi görünür ama içeride hâlâ bir tedirginlik vardır.Çünkü uzun süre hayatta kalmak için alarmda kalan bir sistem,artık güvenli olmayı da tehdit gibi algılar.Bu bölümde, travma sonrası zihnin “tetikte kalma” eğilimini,huzura alışmanın neden bu kadar zor olduğ
İlişkilerde Sınır Koymak: Kendini korurken sevilmek mümkün mü?
Sevilmek için sürekli uyum sağladığını, kendi sınırlarını unuttuğunu fark ediyor musun?Bazen “yakınlık” ile “kendini korumak” arasında kalabilir, hangisini seçersen diğerini kaybediyormuş gibi hissedebilirsin.Bu bölümde, sınırlar ve aidiyet arasındaki dengeyi konuşuyorum:Sınırlarının ihlal edildiğini nasıl fark edebileceğini ve sınırlarını suçluluk duymadan korumayı nasıl öğrenebileceğini.Kendini
Her Şey Güzel Gidiyordu… Sonra Ben Bozdum: İlişkilerde Kendini Sabote Etmek
Her şey güzel giderken bir anda geri çekiliyor musun?Yakınlık arttıkça huzursuz mu oluyorsun?“Nasıl olsa yine bitecek” diyerek ilişkileri başlamadan bitiriyor musun?Bu bölümde ilişkilerdeki sabotaj davranışlarının ardındaki psikodinamik nedenleri konuşuyorum:İyi bir şeye neden tahammül edemediğimizi, yakınlığın neden korkutucu hale geldiğini ve bu döngünün nasıl fark edilip yavaşlatılabileceğini.B
Her Şeyi Yapabilmek Zorunda Değiliz — Zor Günlerde Kendine Alan Açmak
Eğer son zamanlarda kendine fazla yükleniyor, “her şeyi yetiştirmem gerek” baskısıyla yoruluyorsan —bu bölüm sana biraz nefes, biraz anlayış ve belki de biraz huzur verebilir.Zor bir gün geçirdiğinde, kendine nasıl davranıyorsun?Birçoğumuzun iç sesi, başkalarına asla söylemeyeceğimiz kadar sert olabiliyor.Bu bölümde öz şefkat kavramını konuşuyorum — kendine acımadan, duygularını bastırmadan, yargı
EŞLİK
Merhaba, ben Klinik Psikolog Sevcan Okay. Bu kanalda psikoloji ve hayata dair içerikler üretiyorum. Terapist olarak danışanlarımın hayatlarının bir dönemine eşlik edebilmek benim için çok kıymetli. Umarım sen de bu podcastler ile gününün bir kısmına eşlik etmemden keyif alırsın. İyi dinlemeler.
Mükemmeliyetçilik ve Başlayamama Döngüsü
"Ya yeterince iyi olmazsa?”Birçok insanın zihninde dönen bu soru, çoğu zaman bizi harekete geçmekten alıkoyar.Bu bölümde mükemmeliyetçiliğin ne olduğunu, nasıl erteleme ve başlayamama döngüsüne dönüştüğünü konuşuyorum. Yetersizlik korkusundan öz eleştiriye, kültürel baskılardan sosyal medyanın etkisine kadar bu döngünün psikolojik altyapısını ele alıyor, günlük hayattaki yansımalarını tartışı
