İçinden Gelen Ses
Bu podcast, Klinik Psikolog Özge Serin'in sunumuyla zihinsel kalabalığı yatıştırmaya, bedene dönmeye ve duygulara şefkatli bir alan açmaya odaklanıyor. Her hafta cuma saat 16.00'da yayınlanan bölümlerde iç dünyayla güvenli bir bağ kurmak ve kişinin kendi iç sesini duyması ele alınıyor. Dış dünyanın hızından uzaklaşıp farkındalık, duygusal denge ve öz şefkat üzerine sohbetler içeriyor. Dinleyicilere sakinleşme ve kendini anlama yolunda rehberlik etmeyi amaçlıyor.
Bölümler
Umut: Karanlığın Ardından Doğan Tek Duygu
Hiç fark ettiniz mi; neşe, coşku ya da huzuru işler zaten yolundayken hissederiz. Ama içinde bulunduğumuz dünya kararırken, önümüz puslu ve belirsizken arka planda bir tek o doğar... Umut.Bu bölümde umudu bilimsel ve nörolojik temelleriyle konuşuyoruz. C.R. Snyder’ın Umut Teorisi'nden 1957 Curt Richter Rat Yüzme Deneyi'nin sarsıcı sonuçlarına; umut anında beynimizin nasıl önden dopamin sal
Torschlusspanik: Neden Yavaşlayamıyoruz? (FOMO ve Geç Kalma Korkusu)
Hiçbir yere yetişmediğin, telefonunun ekranının kapalı olduğu o tek bir dakikada... Arkandan bir şey kovalıyormuş gibi hissettiren o içsel huzursuzluğu fark ettin mi?Almanların çok özel bir kelimesi var: Torschlusspanik. Birebir çevirisi "kapanan kapı paniği". Sosyal medyanın yarattığı yapay hız ve sürekli bir şeyleri kaçırma korkusu (FOMO) yüzünden, durmayı bir dinlenme değil, bir "
Kırılganlık: Yakınlığın Konuşulmayan Yarası
"Yaralanmayı riske atmadan gerçek bir yakınlık kurulabilir mi?"En son ne zaman birine içinizi tamamen açtınız ve "Ya canımı yakarsa, ya beni reddederse?" korkusuyla geri çekildiniz? Reddedilme ve yetersizlik korkusuyla üzerimize ağır zırhlar giyiyoruz. Zihnimiz bu riskten kaçmak için kusursuz bir yol buldu: Yapay zeka ve dijital ilişkiler. Bizi yargılamayan, reddetmeyen, pürüzs
Kontrol Edemediklerimizin Bizi Kontrol Etmemesi İçin Neler Yapabiliriz?
Kontrol edemediğimiz şeyler neden bizi bu kadar yorar?Bu bölümde; belirsizlik karşısında zihnimizin neden "savaş ya da kaç" tepkisi verdiğini ve kontrolü bırakmanın aslında bir pes etme değil, enerjiyi geri kazanma hali olduğunu konuşuyoruz. Etki alanımıza dönerek zihnimizi ve bedenimizi regüle etmenin pratik yollarını keşfediyoruz <3Sana bölüm içinde küçük bir egzersiz de bıraktım. :
Imposter Sendromu: Neden Yetersiz Hissederiz?
"Başarılı olsam bile bu sadece bir şans mıydı? Bir gün herkes yetersiz olduğumu anlayacak mı?"Başarılarımızı şansa, rastlantıya ya da başkalarının iyi niyetine bağlayıp, başarısızlıkları ise tamamen kendi yetersizliğimiz olarak görme eğilimindeyiz. Peki elimizden gelenin en iyisini yaparken bile zihnimizin arkasında çalmaya devam eden o "sahtekar" fısıltısı nereden geliyor?Bu b
Planlar Bozulduğunda: Hayatla Küsmeden Oynayabilir misin?
Planlar bozulduğunda hayatla küsmeden oynayabilir misin?Şefkatle ..
Kendine Sınır Koymak: Her Şeye Yetişmek mi, İyi Yapmak mı?
"Her şeye aynı anda yetişmeye çalışırken asıl kaçırdığımız şey ne?"Günümüzün hız çağında; daha çok üretmek, her rolü kusursuz taşımak ve her yere yetişmek zorunda hissediyoruz. Peki bu koşturmacanın ortasında kendi sesimizi ne kadar duyabiliyoruz?Bu bölümde; zihinsel ve fiziksel kapasitemizin sınırlarını fark etmeyi, "çok şey yapmak" uğruna kendi yaptığımız güzel şeyleri nasıl
İlişkilerde Kendini Feda Etmek: Koltuğun Ucuna Oturanlar
Bu bölümde; başkaları rahat etsin, kırılmasın veya düzen bozulmasın diye kendi alanından sessizce vazgeçmenin, yani ilişkilerde kendini feda etme döngüsünün ve o "koltuğun ucuna oturma" hissinin arkasındaki nedenleri konuşuyoruz. Sana bölüm içinde düşünmen için bolca soru bıraktım. :)BÖLÜM KÜRASYONU:• Alıntı: "Sana ait olan alanı kaplamak bir bencillik değil; kendi varlığına ve bede
İçinden Gelen Ses’e Hoş Geldin!
Ben Klinik Psikolog Özge Serin. 'İçinden Gelen Ses'e hoş geldin!Bu kısa tanıtım bölümünde, birlikte inşa edeceğimiz bu güvenli alanın kapılarını aralıyoruz. Burası; sadece zihinsel analizlerin ötesine geçip bedenimize, sinir sistemimize ve ruhumuza şefkatle kulak verdiğimiz bir alan.🌱 Küçük bir somatik davet: Şimdi bu açıklamayı okurken omuzlarını hafifçe aşağı düşür. Çeneni gevşet. Sakin
Kendini Sabote Etmek: İçinden Gelen Ses mi? Dışarının Gürültüsü mü?
Bu bölümde kendi iç sesimize kulak vermenin ne demek olduğunu ve ne kadar önemli olduğunu konuşuyoruz. Sana bölüm içinde düşünmen için bolca soru bıraktım. :)BÖLÜM KÜRASYONU:• Alıntı: "Kendini sabote eden parçana öfkeyle değil, şefkatle yaklaş. Çünkü o parça, senin için sadece tanıdık ve güvenli olanı korumaya çalışıyor." — Dr. Kristin Neff• Şarkı: Kalben — İçinden Ben Çıktım• Kitap: Bri
İlk Adımın Zorluğu: Aslında Neden Erteliyoruz?
Bu bölümde; yapman gereken o işi düşündüğünde içinde kilitlenen o tanıdık hissin, yani ertelemenin arkasındaki nedenleri konuşuyoruz. Sana bölüm içinde düşünmen için bolca soru bıraktım. :)BÖLÜM KÜRASYONU:• Alıntı: "Sadece neredeysen oradan başla. Dağınıklığınla, yorgunluğunla, tüm pürüzlerinle... Hepsi başlamak için en doğru yerdir." — Pema Chödrön • Şarkı: Şebnem Ferah — Okyanus• Kitap
