Kendine İyi Davran
Kendini keşfet, motive ol ve yüzleş. Klinik Psikolog Beyhan Budak, YouTube hesabında yayınladığı videoların ses kayıtlarını bu podcast'te paylaşıyor. Reklam ve işbirlikleri için beyhanbudak@gmail.com adresinden iletişime geçilebilir.
Bölümler
Vesvese ve Obsesyon Kimlerin Başına Gelir?
Vesvese ve obsesyonlar bazen hayatı çekilmez hale getirebilir. Peki ama neden bazı insanlar bu döngüye daha kolay girer? Bu bölümde, obsesif düşüncelerin kimlerde ve neden daha sık görüldüğünü, bu durumun arkasındaki psikolojik süreçleri ve kurtulma yollarını konuşuyoruz.
Sigarayı Nasıl Bırakırsın? Ben Bıraktıktan 10 Yıl Sonra Durum Ne?
Yaklaşık 10 yıl önce "Sigarayı Nasıl Bıraktım?" başlıklı bir video çekmiştim ve hala en çok izlenen, en çok yorum alan videolarımdan biri. Birçok kişi "Beyhan Hocam durum ne, tekrar başladınız mı?" diye merak ediyordu. Bu videoda hem 10 yıllık sürecin bir güncellemesini yapıyorum hem de bu bağımlılıktan kurtulmak isteyenler için hayat kurtaran pratik önerilerimi paylaşıyorum.
Hayatını Nasıl Düzene Sokarsın?
Hayatın bazen kontrolden çıktığını ve her şeyin üst üste geldiğini mi hissediyorsun? Bu videoda, hayatını yeniden düzene sokmanı sağlayacak pratik ve uygulanabilir yöntemleri paylaşıyorum.
Sevgisiz Büyümenin Etkileri ve İyileşme Yolları
Çocuklukta eksik kalan sevgi, yetişkinlikte ilişkilerimizi ve kendimize olan güvenimizi nasıl etkiler? Bu bölümde sevgisiz büyümenin psikolojik etkilerini inceliyor ve bu yaraları sarmak için uygulayabileceğiniz pratik teknikleri paylaşıyoruz.
The Mentalist Dizisinden İnsanları Bir Dedektif Gibi Çözmek İçin 13 Yöntem
The Mentalist dizisinin efsanevi karakteri Patrick Jane, cinayetleri sadece gözlem yeteneğiyle nasıl çözüyor? Bu videoda, Patrick Jane’in kullandığı bilimsel temelli psikolojik teknikleri ve insanları analiz etme yöntemlerini inceliyoruz.
Yaş 41: Hayattan Öğrendiğim Dersler
41 yılı geride bıraktığım bu günlerde hayattan öğrendiğim dersleri seninle paylaşmak istedim. Bölümü Bolu'da Sülüklü Göl'de çektim.
Günlük Alışkanlıkların Kişiliğin Hakkında Ne Söylüyor?
Gün içinde fark etmeden yaptığın o küçük şeyler, aslında karakterinin derinliklerine dair büyük ipuçları veriyor olabilir mi? ☕️🧠 Bu bölümde; sabah uyandığın ilk andan gece yastığa başını koyana kadar sergilediğin rutinlerin, psikolojik dünyanda neye karşılık geldiğini inceliyoruz.
Kendisine Saygısı Olan İnsanların Asla Katlanmayacağı Şeyler
Bu bölümde; narsistik manipülasyonlardan iş hayatındaki "nasılsa yapar" tuzaklarına, geçmiş hataların önünüze getirilmesinden zamanınızın çalınmasına kadar, kendisine saygısı olan insanların asla tahammül etmemesi gereken durumları ve bu durumlarla başa çıkma yöntemlerini anlattım.
Özgüvenli ve Güçlü Birisi Olman İçin 16 Mikro Alışkanlık
Bu bölümde, iş hayatınızdan sosyal ilişkilerinize kadar her alanda daha öz güvenli ve saygın hissetmenizi sağlayacak, farkında olmadan yaptığımız ama etkisi büyük olan alışkanlıklardan bahsediyorum.
Aşırı Düşünmenin Panzehiri, %70 Kuralı
Bir karar vermeden önce günlerce araştırıyor, her ihtimali hesaplamaya çalışıyor ama sonunda hiçbir şey yapamadan olduğunuz yerde mi kalıyorsunuz? Birçok insan "en iyi" kararı vermek isterken aslında en büyük hatayı yapıyor: Çok fazla düşünmek.
Bu 12 Şeyle Zaman Kaybediyorsan Hayallerine Ulaşman Çok Zor
Gerçekten çalışıyor musun yoksa sadece üretken mi görünüyorsun sorularına yanıt aradığımız bu bölümde, farkında olmadan içine düştüğümüz 12 farklı kaçınma tuzağını ve "makyajlı erteleme" yöntemlerini tek tek inceliyoruz.
Herkesin Kendisini Kıskandığını Düşünen İnsanların Psikolojisi
Bu bölümde, her an kıskanıldığını düşünen insanların sergilediği tipik davranışları ve bu durumun arkasındaki derin psikolojik nedenleri mercek altına alıyoruz.
Aşırı Seven Kadınların Psikolojisi
Aşırı Seven Kadınların Psikolojisi başlıklı bu videoda, ilişkilerde sınır tanımayan sevginin ve fedakarlığın derinlerinde yatan psikolojik nedenleri mercek altına alıyoruz.Aşırı sevmenin bir bağımlılığa dönüşme sürecini ve bu durumun duygusal sağlığınız üzerindeki etkilerini Beyhan Budak’ın analizleriyle keşfedin. Kendi değerinizi fark ederek daha sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmanın yollarını ö
Sınav Kaygısından Kurtulmak İçin 15 Yöntem
Önemli sınavlar yaklaşırken sınav kaygısı ciddi bir problem olarak karşımıza çıkıyor. Bu videoda sınav kaygısından kurtulmanın yöntemlerini anlatıyorum.
Seni Gizlice Kıskananlar Bunları Yapıyor
Bu bölümde, çevrendeki insanların seni gizlice kıskandığını gösteren, ilk bakışta fark edilmesi zor ama psikolojik olarak çok net olan davranışları inceliyoruz. Kimlerin seni gerçekten desteklediğini, kimlerin ise "dost acı söyler" maskesi altında seni sabote ettiğini öğrenmeye hazır mısın?
Duygularını Bastıran İnsanların Yaptığı 9 Şey
Fark Etmeden Yaptığın Bu 12 Şey Kaygıyı Çok Artırıyor
Günlük hayatta farkında olmadan yaptığımız bazı davranışların kaygıyı artırdığını anlatıyorum.
Neden Kötü İnsanlar Daha Zengin ve Başarılı?
İyi insanlar elinden gelen her şeyi doğru düzgün yapmasına rağmen neden kötü insanlar daha zengin ve başarılı oluyor?
Narsisizm Moda Oldu. Ama Gerçek Ne? Ters Köşe Sohbet
İyilik Yaptığını Zannederken Seni Enayi Durumuna Düşüren 10 Şey
İyilikle enayilik arasındaki 10 fark. Farkında olmadan enayi olarak algılanıyor olabilirsin.
Aşırı Alınganlık ve Eleştiri Hassasiyeti Nasıl Geçer?
Bu videoda aşırı alıngan ve eleştiri sevmeyen insanların yaşadığı problemlerden ve çözüm önerilerinden bahsediyorum.
Neden Arkadaş Ortamında Az Değer Görüyorsun?
Arkadaş ortamlarında herkesi dinlerlerken seni neden dinlemiyorlar, önemsemiyorlar?
Doğru İnsanla mı Birliktesin? 8 Konuda Test Et
Doğru insanla mı birliktesin? Doğru ilişkide misin? Bu video 8 başlık üzerinden sağlıklı sağlıksız ilişkileri değerlendiriyorum.
Kaliteli İlişkiler İçin 6 Psikolojik Teknik
Konumuz ilişkilerdeki iletişimsizlik, Çözüm Vodafone'da. #işbirliği
Ucuz Dopamin & Pahalı Dopamin: Beynini Nasıl Mahvediyor ve Çözüm Önerileri
Bu bölümde dopamin ile beynimizin ödül sistemini, ucuz dopamin ve pahalı dopamin kaynaklarını ve bunların hayatımızı nasıl etkilediğini ve durumdan kurtulmak için çözüm önerilerimi paylaşıyorum.
Anksiyete Bozukluğu Zannedilen Ama DEHB (ADHD) Olan 7 Durum
Çoğu insanın anksiyete bozukluğu zannettiği ama aslında DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) işareti olan 7 belirtiden ve farklardan bahsediyorum.
Hayat Kaliteni Yükseltecek 30 Mikro Alışkanlık
Kolayca uygulanabilecek ve yaşam kaliteni yükseltecek 30 mikro alışkanlık
Saygı Görmeni Engelleyen Davranış: Oversharing, Herkese Her Şeyini Anlatmak
Oversharing, yerli yersiz herkese hayatınla ilgili tüm detayları anlatmak. Bu videoda oversharing örneklerini, olumsuz etkilerini ve çözüm önerilerini anltıyorum.
Depresif Hissetmene Sebep Olan Alışkanlıklar
Depresif hissetmene sebep olan, birçok insanın çok sık yaptığı bazı alışkanlıklardan bahsediyorum.
2025'ten Öğrendiğim Kabullenmesi Zor Hayat Gerçekleri
İradeni Geliştirmek İçin 5 Saniye Yöntemi
Mel Robbins'in erteleme, motivasyon ve özgüven geliştirme konusunda aşırı işe yarayan 5 saniye kuralından bahsediyorum.
Kaliteli Bir Yaşam İçin Vazgeçmen Gereken 10 Şey
Daha Özgüvenli ve Kendinden Emin Olmak İçin 5 Teknik
Bu bölümde, kendini daha iyi ifade edebilmek, yeteneklerini kullanmak ve hayatın hakkını vermek için özgüven kazanmana yardımcı olacak 5 teknikten bahsediyorum.Bölümde bahsettiğim uygulamaya erişmek için: https://plakcheck.com/
Hep Kötüyü Düşünmekten ve Olumsuz Ruh Halinden Nasıl Kurtulursun?
Her Şeyi Doğru Yapabilirsin Ama Yine de Başarısız Olabilirsin
Hayat istediğin gibi gitmediğinde bunları hatırla
Kimse Sana İzin Vermeyecek! Kendin Olabilmek İçin Neden Savaşmak Zorundasın?
Ne kadar iyi bir ve uyumlu bir insan da olsan kendi istediğin hayatı kimse sana sunmayacak. Bunun için çatışmak ve savaşmak zorundasın.
55 Yıllık Tutku Dolu Bir İlişkinin Formülü- Acar Baltaş -Zuhal Baltaş Söyleşisi
Prof. Dr. Zuhal Baltaş ve Acar Baltaş'la 55 yıllık ilişkilerini, ilişkilerindeki zorlukları nasıl aştıklarını, nasıl tutkuyu koruduklarını konuştuk.
Bir Erkeğin İlişkilerde Yaptığı Büyük Hatalar
Sosyal Medya Paylaşımların Psikolojin Hakkında Ne Söylüyor?
Sosyal medyada yaptığın paylaşımlar senin hakkında ne söylüyor?
Her Zaman Alttan Alan Taraf Olmaktan Kurtulmak
Bir Kadının İlişkilerde Yaptığı 8 Büyük Hata
Seni Gerçekten Seven Birisinin Asla Yapmayacağı 5 Şey
İnsanların Seni Umursamadığını ve Önemsemediğini Gösteren 8 Şey
Sevdiğin İnsanın Geçmişinin Kıskanma Problemi: Retroaktif Kıskançlık
Retroaktif kıskançlıktan yani sevdiğin insanın geçmişteki ilişkilerini kıskanma probleminden ve çözüm önerilerinden bahsettim.
Doğum Sırası Kişiliğini Nasıl Etkiliyor?
Doğum sırasının kişiliğin ve psikolojin üzerindeki etkilerini anlatıyorum.
Aşkla Şehvet Arasındaki 10 Fark: Cinsel Arzuyu Aşk Zannetmek
Aşk ve cinsel arzu arasındaki farkı anlatıyorum. Cinsel arzuyu aşk zannetmenin yaratacağı hayal kırıklıklarından korunmak için neler yapılabilir?
Kızlarını Sevmeyen Anneler
Bu videoda kızlarına karşı olumsuz yaklaşan ve onları gerektiği gibi sevmeyen annelerden bahsediyorum.
Neden Uzak Mesafe İlişkilerinden Uzak Durmalısın?
Uzak mesafe ilişkilerinin olumsuz yanlarından bahsediyorum.
Evin ve Eşyaların Psikolojin Hakkında Ne Söylüyor?
Evin ve kullandığın eşyalar kişiliğin hakkında ne söylüyor? Çiçekli bir ev, buzdolabının üstündeki magnetler, duvarlardaki eski fotoğraflar, kalabalık evler hepsinin bir anlamı var.
Psikopat, Sosyopat veya Narsist Kimdir ve Nasıl Tanırsın?
Bu bölümde psikopat, narsist, ve sosyopat kişiliklerin özelliklerini ve birbirlerinden farklarını anlatıyorum.
Çekingenlikten ve Utangaçlıktan Kurtulup Özgüvenli Olmanın Yolları
Çekingenlikten ve Utangaçlıktan Kurtulup Özgüvenli Olmanın Yolları
"Sevilmektense Korkulmak Daha İyidir" Güçlü Bir Yaşam İçin 9 Öneri
Bir Ömrü Perişan Etmenin Yolları-Uzun Canlı Yayın Sohbeti
İlişkilerde "Ezik" Görünmene Neden Olan Aşırı Fedakarlıklar: Simping
Bazı erkekler olası bir ilişki için, çok fazla çaba harcayabilir. Bu maddi olabileceği gibi manevi de olabilir. Bu davranışa simping deniliyor. Bu videoda bu davranışlardan ve çözüm önerilerinden bahsediyorum.
Red Pill Öğretisi: İlişkilere ve Hayata Dair Taktikleri
Bu videoda Red Pill öğretisini, taktiklerini, hayata bakış açısını, kadın erkek ilişkilerine bakış açısını ve tartışmalı konuları anlatıyorum.
Antidepresanlar: İlaç mı Zehir mi? Prof. Dr. Hakan Türkçapar ile Söyleşi
Psikiyatr Prof. Dr. Hakan Türkçapar konuğum. Antidepresanları konuştuk. Antidepresanlar tedavi ediyor mu yoksa geçici çözüm mü? Antidepresanlar olumlu duyguları da mı yok ediyor? Antidepresanlar bağımlılık yapar mı? İlaç lobisi diye bir şey var mı?
Asla Mutlu Olmayacak İnsanların Özellikleri: Sen de Onlardan Biri misin?
Asla mutlu olmayacak insanların kişilik özelliklerinden bahsettim.
Asla Konuşmaman Gereken Durumlar-Zamanlar
Bazı zamanlarda suskunluk konuşmaktan çok daha güçlü bir ifadedir.
Yaptığında Kendini Keşfetmene Yardımcı Olacak Şeyler
Yaşadığımız bazı deneyimler kendimi çok daha iyi tanımamıza ve geliştirmemize yardımcı olur. Bu bölümde bize konuda yardımcı olabilecek deneyimlerden bahsediyorum.
Kaybolan Yaşama Sevincimizi Tekrar Nasıl Kazanırız? Mehmet Dinç ile Söyleşi
Yeşilay Başkanı Doç Dr. Mehmet Dinç'le çok keyifli bir sohbet gerçekleştirdik. Modern zamanların paradokslarından, yaşama sevincinden, yorgunluk çağı ve anlamsızlık hissinden, iyilik yaparken enayi olma korkusundan bahsettik.Mehmet Dinç kitapları: https://www.kitapyurdu.com/yazar/mehmet-dinc/48756.htmlYeşilay Gönüllülük Sayfası: https://www.yesilay.org.tr/tr/gonullu-islemleri/gonullu-anasayfa
Umursamaz ve Gamsız Olmak İçin: "Bırak Gitsin Teorisi"
Amerikalı yazar Mell Robbins'in ortaya koyduğu "Bırak Gitsin Teorisini" anlatıyorum. Hayatımızda bizi zorlayan birçok olayın aslında biz o olayları ve insanları kontrol etmeye çalıştığımız için ortaya çıktığını söyleyen ilginç bir bakış açısı.
Türk Annelerinin En Büyük Hatası Ne? -Akademisyen Anne ile Keyifli Bir Sohbet
Bu videoda Saniye Bencik Kangal nam-ı diğer Akademisyen Anne ile çok keyifli bir söyleşi gerçekleştiriyoruz.Akademisyen Anne nasıl popüler oldu?Sosyal medyada anlattıklarını evde çocuğuna yapabiliyor mu?Neden kamudan istifa etti?Sosyal medyadaki anne hesapları insanları olumsuz mu etkiliyor?Akademik bilgiler çocuk yetiştirmek için yeterli mi?Akademisyen Anne Instagram: https://www.instagram.com/ak
Porno İzlemek Beynine Ne Yapıyor?
Günümüzde internet pornosu çok yaygın. Peki porno izlemek beynini nasıl etkiliyor?
Kimseye Bir Şey Anlatma: Hayatını Neden Gizli Tutmalısın
Hayatını neden gizli tutman gerektiğini anlatıyorum.
Kim Bu Prenses Erkekler ve Neden Bu Kadar Arttı?
Bu videoda son zamanlardan çok sık gündeme gelen prenses erkekler ifadesinden bahsediyorum. Bu durumun artmasının sebeplerinden ve çözüm yöntemlerinden bahsediyorum.
Kaygılı ve Gergin Olduğunda Rahatlamak İçn 5 Yöntem
Kaygılı ve gergin hissettiğinde bu duyguları yönetmekte zorlanıyor olabilirsin. Bu videoda kaygı yönetimi hakkında teknikleri anlatıyorum.
Tembellikten Kurtulmak ve Başarılı Olmak İçin 8 Yöntem
Tembellikten ve erteleme probleminden kurtulmak için gerçekten işe yarayacak 6 pratik öneri
Kafaya Takmama Sanatı-Aşırı Düşünmekten Kurtulmak
Bu canlı yayında aşırı düşünmekten kurtulmak ve kafaya takmamak için neler yapabileceğimizi konuştuk.
Sabah Erken Kalkmanın ve Güne Enerjik Başlamanın Yolları
Bu bölümde, sabah erken kalkmak ve güne enerjik başlamak için uygulayabileceğimiz teknikleri anlattım.Almanya’da geliştirilen LaVita, 70’ten fazla doğal bitki, meyve ve sebze özünü, bilimsel dozajlarla bir araya getiren glutensiz ve vegan bir vitamin ve mineral (mikro besin) konsantresidir. Katkı maddesi içermez, her yaş grubuna uygundur ve lezzetli formülüyle günlük rutine zahmetsizce eklenir.LaV
Birini Hayatına Alırken Sakın Bu 7 Şeyi Yapma
Hayatına birisini alırken, birisile arkadaş, dost veya sevgili olurken bu hataları yapma.
Kendini Bulmak İçin Sorman Gereken 20 soru
Bu videoda kendini tanıman konusunda çok işine yarayacak 20 soruyu seninle paylaştım.
Diplomatik İletişim Teknikleri: Tartışmadan, Öfkelenmeden Kazanmak
Bu bölümde öfkelenmeden istediğin konuda karşı tarafı nasıl ikna edebileceğini, nasıl iletişim kurabileceğini anlatıyorum.
İyi Niyetli Değil Saf Olduğunu Gösteren 7 Şey
Dünya bir kurtlar sofrası. Ancak böyle acımasız bir dünyada hala çok iyi niyetli ve fazlaca saf olan insanlar var. Bu bölümde bu insanların özelliklerini ve kendilerini nasıl koruyabileceklerini anlatıyorum.
Överken Aşağılayan İnsanlar: Küçümseyici İltifatlarla Baş Etmek
Bazı insanlar, olumlu ve övgü dolu ifadeler kullanıyormuş gibi görünür ama arka planında ciddi bir manipülasyon vardır. Bu videoda küçümseyici iltifatlardan ve kendini nasıl koruyabileceğinden bahsediyorum.
Hayatta Yanlış Yolda Olduğunu Gösteren 8 Derin İşaret
İnsan bazen hayatta yolun başında istediklerini unutur ve yolunu kaybeder. Bu videoda hayatta yolunu kaybetmiş insanların yaşadığı 8 şeyden bahsettim.
Bir İnsanın Gerçek Yüzünü Görmek İçin 10 Yöntem
Kimse gerçekten göründüğü gibi değil. Peki biz insanların bize gösterdiği yüzünü değil de gerçek yüzünü nasıl görürsün?
Ercan Kesal İle Hayat Dersleri-Ustalarla Söyleşi
Bir şeyi kaybetmeyi göze alırsan, gerçekten onun sahibi olursun. Ercan Kesal İle Hayat Dersleri-Ustalarla Söyleşi
Hayat Yolunda Gitmediğinde Bunu Hatırla: Yanık Tost Teorisi
Hayat yolunda gitmediğinde, tüm aksaklıklar üst üste geldiğinde Yanık Tost Teorisini hatırlamak, yaşadıklarına farklı bir gözle bakmanı sağlayabilir.
Seni Aşırı İtici Gösteren 10 İletişim Hatası
İnsanlar seni buluşmalarına çağırmıyor mu, seninle sohbet etmeyi tercih etmiyorlar mı, pek arkadaşın yok mu? Bu podcast bu yaşadığın durumların sebebi olacak davranışları anlatıyor.
30 Yaşından Önce Yüzleşmen Gereken Hayat Gerçekleri- Prof. Dr. Acar Baltaş
Bugün konuğum Prof. Dr. Acar Baltaş. Onunla, her istediğimizi başarabilir miyiz, burçlar gerçek mi, rezonans kanunu kitabı hakkında ne düşünüyor, sahte bilim nedir, hayallerimize ulaşmak için ne yapmalıyız gibi birçok konuyu konuştuk. Keyifli dinlemeler.
