Ana Sayfa Podcast'ler Kendime Dönüşüm

Kendime Dönüşüm

Şebnem Hayırlı 59 Bölümler Eyl 19, 2026

Egzersiz uzmanı, içerik üreticisi ve Rituél kurucusu Şebnem Hayırlı, kendi dönüşüm hikayesini ve kişisel deneyimlerini paylaşıyor. Anlatımını yakın bir arkadaşıyla sohbet ediyormuş samimiyetiyle dinleyiciye aktarıyor. Bölümlerde olağan akışlarda hafiflemek ve 'iyi'leşmek konuları ele alınıyor. Amaç, dinleyicinin kendine yaklaşmasına ve kendi dönüşüm yolculuğuna ışık tutmak.

Bölümler

Beklemekten Yorulduysan: Dinle #12 Eyl 19, 2026 00:39:46 Destek beklemek, sevgi, ilgi beklemek, anlaşılmayı beklemek, cesaret etmeyi beklemek.. Aslında kendini bekletmek. 'Yaşamı beklentilerden özgürleştirmek nasıl mümkün olurdu?' üzerine konuştuğumuz, ikinci sezon, on ikinci bölüm.

Vedalaşman Gerektiğinde: Dinle #11 Ağu 30, 2026 00:43:27 İnsan bir yere, bir işe, birine veda etmesi gerektiğini nasıl anlar? Vakit geldiğini hisseder ancak vedaya cesaret edemezse ne olur? Vedalar neden hüzünlüdür? Vedayı konuştuğumuz; ikinci sezon, on birinci bölüm.

Kendinle Kaldığında: Dinle #10 Ağu 3, 2026 00:18:46 Yalnız kaldığın her an, sahiden kendinle misin? Kendindelik üzerine konuştuğumuz ikinci sezon, onuncu bölüm.

İstikrarsız Hissettiğinde: Dinle #9 Tem 5, 2026 00:28:04 Çoğu zaman kendimizi yenilemek ve geliştirmek istediğimiz alanlara ulaşma kapasitemiz, daha yetenekli olmak veya daha fazla bilgiye sahip olmakla ilgili değildir. Mesele, atılan küçük adımlardır. İstikrar nedir ve nasıl kazanılır üzerine konuştuğumuz, ikinci sezon dokuzuncu bölüm.

Gücünü Kaybettiğinde: Dinle #8 May 31, 2026 00:28:42 İnsan gücünü nasıl kaybeder? Yoga sutralar ışığında, insana gücünü kaybettiğini düşündürenleri ve yeniden gücünü hatırlamasına fayda sağlayacak değerleri konuştuğumuz ikinci sezon, sekizinci bölüm.

Tembel Hissettiğinde: Dinle #7 May 10, 2026 00:35:33 Sade, dengeli bir zihinle günlük yaşamda harekete geçebilme becerimizi geliştirmek üzere konuştuğumuz ikinci sezon, yedinci bölüm.

Meditasyon: Sinir Sistemini Sakinleştir #6 Nis 26, 2026 00:20:36 Sinir sistemini regüle edip, nefesleneceğin derin meditasyona, hoşgeldin.

Kendini Tanıyor Musun? #5 Nis 12, 2026 00:23:54 'Kendini tanımak ne demek?' sorusu üzerine odaklanıp, içinde kendinle tanışma düğümlerini çözümleyecek ikinci sezon, beşinci bölüm.

Kendini Tanıma Meditasyonu #4 Mar 29, 2026 00:22:49 Yaşamın boyunca belki yüzlerce insan tanıdın, buna zaman ayırdın. Peki kendinle yeterince tanışık mısın? Kendine zaman ayırdın mı? Sessiz bir ortamda rahat bir oturuşa gel, başla.

Yalnızlığı Romantize Ederek Yalnızlaşmak #3 Mar 15, 2026 00:27:02 Bilinçli bir yalnızlık inşa ettiğimizi düşünürken, bilinçsizse yalnızlaştırılmak üzerine konuştuğumuz ikinci sezon, üçüncü bölüm.

Kararsızlıkta Kaybolmak #2 Mar 1, 2026 00:25:52 Yaşamlarımızda kendimizi karar verme eşiklerinde hissettiğimiz anlar üzerine konuştuğumuz: ikinci sezon, ikinci bölüm.

Yeni Bir Başlangıç Meditasyonu #1 Şub 22, 2026 00:17:16 Hayatının ihtiyacı olan o yeni başlangıç nedir? Sessiz ve yalnız olduğun bir ortamda, rahat bir uzanışa gelip meditasyonu başlatabilirsin.

Sessiz Tükeniş: Kıyas #47 Şub 1, 2026 00:22:54 İnsanın, kendini sessizce kıyasladığı tüm alanlarda yetersizlik hissiyle tükenişi üzerine konuştuğumuz, kırk yedinci bölüm.

Yönün, Başkasının Moduna Mı Bağlı? #46 Oca 18, 2026 00:15:50 Kendi yönüne hizalanmak için illa yolu yalnız mı yürümeli? Birlikte olmakla, kendi merkezine hizalanmanın ince çizgisini konuştuğumuz, kırk altıncı bölüm.

Dramatize Etmekten Nasıl Kurtulursun? #45 Oca 4, 2026 00:20:11 Hayatta bazen karşılaştığımız olaylar ve iletişimlere kendi senaryolarımızı ekleyerek, aslından uzaklaşırız. Gerçekte olanla, deneyimlerimizi ekleyerek süslediğimiz senaryo çoğu zaman birbirine uzaktır. Dramatize etmemeyi öğrenmek üzerine konuştuğumuz, kırk beşinci bölüm.

Zihnini Nasıl Temizlersin? #44 Ara 21, 2025 00:21:08 Zihni temizlemenin hızlı ve etkili farkındalıklar yaratabilecek 7 adımını konuştuğumuz, kırk dördüncü ve sezonun son bölümü.

Hayaller Gerçek Olunca Neden Zorlanırız? #43 Ara 7, 2025 00:18:15 İnsan, hayallerine ulaştığı anda sonsuz mutluluğa ulaşacağını sanarak yaşar. Ancak gerçek böylesi pürüzsüz olmadığında; hayalini, hatta kendini sorgular. Hayallerimiz gerçek olduğunda, zorlanmanın sebepleri üzerine konuştuğumuz, kırk üçüncü bölüm.

Hayatta Mısın, Yaşıyor Musun? #42 Kas 30, 2025 00:21:14 Kendimize oluşturduğumuz konfor alanlarında hayattayken, yaşamaya başlamak için bir cesaretle atılmak üzerine konuştuğumuz, kırk ikinci bölüm.

Çiçeği Seviyorsan, Sula #41 Kas 23, 2025 00:28:09 Yaşamda sevgi duyduğumuz şeyleri, emekle büyütmek üzerine konuştuğumuz kırk birinci bölüm.

Hayatın Kenarında Olmak #40 Kas 16, 2025 00:24:41 Kendimizi hayatın içinde sanıp, aslında gizlendiğimiz dönemlerde farkında olunması gereken altı maske üzerine konuştuğumuz, kırkıncı bölüm.

Erteleme, Gerçekleş #39 Kas 9, 2025 00:15:05 Kendimizi gerçekleştirmek istediğimiz konularda hazır olmayı beklemek yerine, zaten hazır olduğumuzu fark ederek, gerçekleşmek üzerine konuştuğumuz, otuz dokuzuncu bölüm.

Meditasyon I Işığını Hatırla #38 Kas 2, 2025 00:19:06 Yeni başlayanlar için de uygun olan, bu yönlendirmeli meditasyon ile kontrolü bırakıp, ışığını yeniden hatırlayacaksın. Shavasana pozunda matına uzanıp, başlayabilirsin.

Doğru İlişki İçin Doğru Kişi Olmak #37 Eki 26, 2025 00:22:20 Hayatına doğru insanı çekmek isteyenler için önce doğru kişi olmayı konuştuğumuz otuz yedinci bölüm.

Bir Cevap Arayanlara #36 Eki 19, 2025 00:20:13 Önümüzü göremediğimiz yol ayrımlarında kararsız kalarak bir cevap beklediğimiz anlar vardır. Tam da o anlar üzerine konuştuğumuz, otuz altıncı bölüm.

Neysen, Ona Çekilirsin #35 Eki 12, 2025 00:19:40 Hangi frekansta olduğumuzun farkında olmanın; zihnimizi ve yaşamımızı oraya çekeceği üzerine konuştuğumuz, otuz beşinci bölüm.

'Yoruldum' Demek Cesaret İster #34 Eki 5, 2025 00:31:48 Yaşamda kimi zaman her şeyin aynı anda üzerimize geldiğini hissederiz. İlişkiler, aile, sağlık.. Tüm bunlar karşısında güçlü kalmak zorunda hissetmeden 'yoruldum' deme cesaretinde bulunmak üzerine konuştuğumuz, otuz dördüncü bölüm.

Boşver #33 Eyl 7, 2025 00:25:37 Bilgece 'boşvermek' üzerine konuştuğumuz, otuz üçüncü bölüm.

Kendini Seçme Becerisi #32 Ağu 24, 2025 00:24:29 Kendini seçebilmekle, bencillik arasındaki farklılıklar üzerine konuştuğumuz, otuz ikinci bölüm.

Beden Döngüsüne Saygı #31 Ağu 16, 2025 00:30:42 Kadınların, 30 günlük döngüsünde hangi fazlardan geçerek; fizyolojik, psikolojik, zihinsel açıdan nasıl etkilendiklerinin yanında antrenman ve beslenme stillerini bu döngü ritmine göre nasıl şekillendirebileceklerini konuştuğumuz, otuz birinci bölüm.

Yolumu Nasıl Buldum? #30 Ağu 3, 2025 00:32:40 Bir öğretici olarak yürüdüğüm bu yolda, yolumu nasıl bulduğumdan söz ederken bazı sorularla sana yolunu düşündürecek, otuzuncu bölüm.

Duygusal İlişkilerde 10 Farkındalık #29 Tem 27, 2025 00:26:09 'Bir ilişkiye başladığında sadece biriyle değil, kendinle de yeniden karşılaşırsın.'Yolumda edindiğim farkındalıklarla duygusal ilişkiler üzerine konuştuğumuz, yirmi dokuzuncu bölüm.

Yavaşla Ki Duyasın #28 Tem 20, 2025 00:13:10 Yaşamın süratli akışında kaçırdıklarımız ve yavaşlama ile gelen farkındalık üzerine konuştuğumuz yirmi sekizinci bölüm.

Mükemmel Değilim #27 Tem 13, 2025 00:09:35 Mükemmel olmadan yol alabilmek üzerine konuştuğumuz, yirmi yedinci bölüm.

Senin Yolun Başka #26 Haz 29, 2025 00:10:54 Konfor alanından ayrılıp, yola çıkma cesaretinde bulunduğumuz cesur anlarda, evden ayrılmamışlardan gelen çağrıyı ayırt etmeyi konuştuğumuz, yirmi altıncı bölüm.

Farkında Yaş Almak #25 Haz 22, 2025 00:24:25 Yeni bir yaş alırken, yaşam yolunda edinilmiş 27 farkındalığı konuştuğumuz, yirmi beşinci bölüm.

Duygularla Kalabilmek #24 Haz 14, 2025 00:09:07 Duyguları bastırmadan, onlarla kalabilmekle içinden geçebilmeyi konuştuğumuz yirmi dördüncü bölüm.

Kendinle Tanış #23 Haz 1, 2025 00:13:06 Kendine altı farklı yoldan adım atarak yeniden tanışmayı deneyimleyebileceğin üzerine konuştuğumuz, yirmi üçüncü bölüm.

Yaşamın 5 Pusulası #22 May 25, 2025 00:11:25 Uç ama sağlam bas, sev ama saplanma, net ol ama esnek kal, nazik ol ama sınırlarını çiz, sorgula ama şüpheye boğulma.. İşte yaşamın bu beş pusulası üzerine konuştuğumuz, yirmi ikinci bölüm.

Ruhunun Yolunu Hatırla #21 May 18, 2025 00:14:21 İçimizdeki tohumun burdaki varlığımızın özünü bilmesi ve bizim de bu yolculukta, tohumumuzu çözümlememiz, yolumuzu bulmamız üzerine konuştuğumuz, yirmi birinci bölüm.

Evren, Boşlukları Doldurur #20 May 12, 2025 00:15:23 İlişkilerimizde, kariyerimizde ve hayatımızda hissettiğimiz bazı boşlukların ilahi güçle doldurulması üzerine konuştuğumuz, yiminci bölüm.

Odaklan, Büyüt #19 May 4, 2025 00:14:56 Hayatlarımızda büyüttüğümüz şeylerin, aslında bir zamanlar odaklandığımız küçük düşünceler olduğu üzerine konuştuğumuz, on dokuzuncu bölüm.

Kendini Kanıtlama #18 Nis 27, 2025 00:14:10 Kendimizi kanıtlama yolunun yoruculuğuna karşın, kanıtlama telaşesinden farkındalıkla sıyrılmayı konuştuğumuz on sekizinci bölüm.

Duygusal İlişkiler #17 Nis 20, 2025 00:16:16 Duygusal ilişkiler, ilişkilerdeki denge, döngüler, eril ile dişil enerji ve potansiyel enerjimizin kullanımını konuştuğumuz, on yedinci bölüm.

Acıyı Dönüştürmek #16 Nis 13, 2025 00:15:43 Acıyı fark etmek, kabul etmek ve acıya karşı vereceğimiz tepkiyi dönüştürmeyi konuştuğumuz, on altıncı bölüm.

Korkulardan Özgürleş #15 Nis 6, 2025 00:18:45 Korkularımızı fark etmek, dönüştürmek ve özgürleşmek üzerine konuştuğumuz, on beşinci bölüm.

Öfkeyi Dönüştürme Sanatı #14 Mar 31, 2025 00:19:38 Öfke duygusunu derinleştirmeden, dönüştürmenin yollarını konuştuğumuz, on dördüncü bölüm.

Başarı Yolu & Yolcu #13 Mar 16, 2025 00:18:26 22 yaşında mesleki kariyerindeki ivmesi ile bir başarı öyküsü olan konuk Meltem Hayırlı’ya, podcaster Şebnem Hayırlı tarafından iletilen soruların samimi bir dille yanıtlandığı, on üçüncü bölüm.

Yorgunluk #12 Mar 7, 2025 00:22:41 Fiziksel, zihinsel ve duygusal yorgunluğun nedenleri ve bu döngüden çıkış yollarını konuştuğumuz, on ikinci bölüm.

Bırakabilmek #11 Şub 28, 2025 00:17:19 Olumsuz alışkanlıkları, insanları, düşünceleri bırakmanın dönüştürücü gücünü konuştuğumuz, on birinci bölüm.

Kendini Gerçekleştir #10 Şub 21, 2025 00:19:31 Kendini gerçekleştirme ihtiyacı, kişinin diğer tüm ihtiyaçlarını tamamladıktan sonra geldiği zirve noktadır. Bu noktaya geldiğini hissedenlerle, kendini gerçekleştirme yolculuğunu konuştuğumuz, onuncu bölüm.

Sevgiyi Kabul Et #9 Şub 14, 2025 00:19:41 14 Şubat Sevgililer günü haftasına özel olarak partnere duyulan sevgi, sevgiyi kabul edebilmek, ilişkilerdeki tutum ve davranışların ölçümlendirilme şekli üzerine konuştuğumuz, dokuzuncu bölüm.

Kendime Dönüşüm #8 Şub 7, 2025 00:15:47 'Kendime dönüşüm' ışığının parlama noktasını ve bu yoldaki tecrübeleri tüm sahiliğiyle konuştuğumuz, sekizinci bölüm.

Kendini Erteleyenler Kulübü #7 Oca 31, 2025 00:23:41 Kendimizi hangi konularda erteliyor olabileceğimiz ve bu konularda nasıl harekete geçebileceğimiz, kısacası 'kendini erteleyenler kulübünden', 'kendini gerçekleştirenler kulübüne' nasıl terfi edebileceğimiz üzerine konuştuğumuz, yedinci bölüm.

Hayata Karşı Hizalanmak #6 Oca 17, 2025 00:15:25 Hangi farkındalıksız yaklaşımlar hayata karşı hizamızı bozabilir? Yeniden hizalanmayı seçmek için nelere dikkat edilebilir? Bu hizalanma hali ile hayatı dönüştürmenin üzerine konuştuğumuz, altıncı bölüm.

Kahve Kötü Biri Mi? #5 Oca 10, 2025 00:13:02 Kahve ve kafeinin tüketimi, faydaları, zararları ve kişisel kahve detoksum üzerine konuştuğumuz, beşinci bölüm. Instagram: @sebnemhayirli @kendime.donusum

Motivasyon Perileri #4 Oca 3, 2025 00:13:02 Egzersiz için motivasyon sağlarken, süreçte kendimize nezaketle yaklaşmayı konuştuğumuz, dördüncü bölüm.

2024'e Sevgilerimle #3 Ara 27, 2024 00:14:59 Bir yılı ardımızda bırakırken, tecrübelerimiz ve öğretilerin farkındalığını konuştuğumuz, üçüncü bölüm.

Sana Göre Olanı Seçmek #2 Ara 20, 2024 00:12:57 Sana göre olan işi, partneri ve yolu konuştuğumuz, ikinci bölüm. Bu podcast ışığında kendine sorabileceğin sorular: 1: Sence sen ne ile zamanını değerlendirirken mutlu ve iyi hissediyorsun? 2: Bu seçtiğin konuda hizmet verip, karşılığında kazanç sağlıyor olsan, nasıl hissedersin? 3: Senin için partnerinde olması gereken 3 özellik nedir? 4: Duygusal ilişkin ve partnerinde sarı çizgilerin neler olab