Online Terapi Odası
Kafanın içi susmaz, duyguların ağır gelir ve neyi neden hissettiğini anlamakta zorlanırsın. İşte tam o anlarda bana ihtiyacın olabilir. Ben Psikolog Ayça Sayılgan. Bu podcastte seni, ilişkileri, kaygıyı, kendini yetersiz hissettiğin anları ve içinden çıkamadığın o düşünce döngülerini konuşacağız. Amacım sana hazır cevaplar vermek değil, kendini daha iyi anlaman için bir alan açmak.
Bölümler
Ertelemenin Psikolojisi: Neden Kendimi Sabote Ediyorum?
Neden önemli işlerimizi sürekli erteliyoruz? Bu bölümde ertelemenin tembellikle değil kaygı, mükemmeliyetçilik, başarısızlık korkusu ve duygu düzenleme ile nasıl ilişkili olduğunu konuşacağız. Erteleme döngüsünü anlamak ve bu döngüyü kırmanın bilimsel yollarını birlikte keşfedeceğiz, iyi dinlemeler!!!!
İyileşmek İçin Affetmek Şart mı? | Affetmeden İyileşmek Mümkün mü?
Bu bölümde affetmenin psikolojik anlamını, affetmek ile iyileşmek arasındaki farkı ve toplumun bu konudaki yaygın inanışlarını ele alıyoruz. Ben Psikolog Ayça Sayılgan.Travma, ihanet, kırgınlık ve hayal kırıklığı yaşayan birçok kişinin kendine sorduğu Affetmek zorunda mıyım? sorusuna bilimsel ve psikolojik bir bakış açısıyla yaklaşırken öfke, kabul, sınır koyma ve duygusal iyileşme süreçlerini de
Unutamamak Sevgi mi, Eksiklik mi?
Bu bölümde birini neden yıllarca aklımızdan çıkaramadığımızı, bağlanma biçimlerimizi, alışkanlıkların etkisini ve özlemin psikolojik yönünü konuşuyoruz. Ben Psikolog Ayça Sayılgan.Kendini sık sık geçmişi düşünürken onu mu özlüyorum diye sorgularken buluyorsan, bu bölüm sana farklı bir bakış açısı sunacak.
Aşkın Psikolojisi: Aldatma ve Aldatılma
Aşk sadece bir duygu değil bağlanma, güven ve değer görme ihtiyacının birleşimidir. Bu bölümde aldatmanın sadece fiziksel bir eylem olup olmadığını, duygusal ve zihinsel boyutlarını ve aldatılmanın kişide yarattığı psikolojik etkileri konuşuyoruz.Ben Psikolog Ayça Sayılgan.Aşkın içinde sınırlar nasıl oluşur, neden bozulur ve bu bozulma bize ne anlatır?
Aşkın Psikolojisi: Love Bombing, Ghosting, Gaslighting ve Breadcrumbing
Bu bölümde ilişkilerde sıkça duyduğumuz ama çoğu zaman ne anlama geldiğini tam bilmediğimiz dört kavramı konuşacağız: love bombing, ghosting, gaslighting ve breadcrumbing.Bu davranışların ne olduğunu, ilişkilerde nasıl ortaya çıktığını ve bizi neden bu kadar etkilediğini psikolojik bir çerçeveden ele alacağız. İyi dinlemeler.
Bağlanma Stilin, Aşk Hayatını Nasıl Etkiliyor?
Bu bölümde bağlanma stillerinin aşk hayatımız üzerindeki görünmez etkisini konuşuyoruz. Kaygılı, kaçıngan ve güvenli bağlanma stillerinin ilişkilerde nasıl davrandığımızı nasıl şekillendirdiğini; neden bazı ilişkilerin bizi sakinleştirirken bazılarının içimizi sürekli tetikte tuttuğunu ele alıyoruz.Ben psikolog Ayça Sayılgan. Çocuklukta kurulan bağlanma deneyimleri, yetişkinlikte seçtiğimiz partne
Birini Unutmak Neden Bu Kadar Zor? | Beynin Aşk Sistemi
Bu bölümde neden bazı insanları unutamadığımızı, ayrılığın neden fiziksel acı gibi hissedildiğini, beynin aşk ve bağlanma sistemini, kaygılı bağlanmanın ilişkileri nasıl etkilediğini ve iyileşmenin gerçekte nasıl başladığını psikolojik ve bilimsel açıdan konuşuyoruz. İyi dinlemeler...
Ayrılık Sonrası Psikolojik Süreç: Yasın 5 Aşaması ve İyileşme Yolları
Ayrılık, yalnızca bir ilişkinin bitmesi değil aynı zamanda kişinin bağ kurduğu birini, alışkanlıklarını ve geleceğe dair hayallerini kaybetmesidir. Bu nedenle yaşanan süreç psikolojik olarak bir yas sürecine benzer. Her ne kadar herkes aynı sırayla yaşamasa da, bu süreç genellikle 5 temel aşamada ele alınır. Hadi gel bunu konuşalım.
Kaçınma şeması: Neden yapmam gerekeni yapamıyorum?
Bu bölümde kaçınma şemasını konuşuyoruz: Erteleme neden olur? İnsan neden başlayamaz? Yapamayacağım düşüncesi zihinde nasıl çalışır? Kaçınma aslında neyi korur?Ben Psikolog Ayça Sayılgan.Kaçınmanın altında yatan yetersizlik, başarısızlık korkusu ve iç eleştirmen sesini ele aldığım bu bölümde başlayamamanın psikolojik tarafını birlikte anlamaya çalışıyoruz.
Acı Gerçek: Kimse Seni Kurtarmayacak.
Bu bölümde kulağa sert gelen ama özgürleştirici bir gerçeğin içine giriyoruz: Seni kimse kurtarmayacak. Ne doğru zamanı beklemek, ne birinin gelip seni anlaması, ne de hayatın bir anda kolaylaşması… Bunların hiçbiri sandığın gibi gelmeyecek. Peki bu kötü bir şey mi? Aslında tam tersi. İyi dinlemeler.
İyi Hissetmek Zorunda Değilsin: Toksik Pozitifliği Kırmak
Bu bölümde toksik pozitifliği yani kötü duyguları bastırmayı, sürekli güçlü görünme baskısını ve hep iyi olmalıyım inancını konuşuyoruz. Çünkü her duygunun bir yeri var.Üzüntü, kaygı, öfke yok edilmesi gereken şeyler değil, anlaşılması gereken sinyaller. Bu bölüm sana şunu hatırlatmak için: İyi hissetmek zorunda değilsin.Ve hissettiklerini bastırmak, seni iyileştirmiyor olabilir.
Neden Aynı İlişki Döngüsünü Yaşıyorum?
Neden hep aynı ilişki döngüsüne giriyoruz, Neden farklı insanlar, aynı duyguları tekrar tekrar yaşatıyor?Bu bölümde, ilişkilerde tekrar eden kalıpların arkasındaki psikolojik dinamikleri konuşuyoruz. Çocuklukta oluşan ilişki şemalarının yetişkinlikteki partner seçimlerimizi nasıl etkilediğini, tanıdık olanı neden güvenli sandığımızı ve aslında hangi duyguları tekrar etmeye çalıştığımızı ele alıyor
Uzun ve Sağlıklı Bir İlişki Nasıl Kurulur?
Bu bölümde güven, sadakat, iletişimi konuşuyoruz. Neden bazı ilişkiler zamanla güçlenirken bazıları tükenir?Gerçek bağ neyle kurulur neyle kaybedilir? Anneannemin ve Dedemin 50 yıllık evliliğinden aldığım ilhamla açıklamaya çalıştım.Ben Psikolog Ayça.Sevginin yanında aslında neyin ilişkiyi ayakta tuttuğunu birlikte sorguluyoruz. Bu bölüm biraz düşünmek, biraz da kendi ilişkine dışarıdan bakmak içi
Güçlü Görünmek Zorunda Hissediyorsan Hoşgeldin! #Bölüm 5
Bu bölümde, güçlü kalmaya çalışan insanların görünmeyen tarafını konuşuyoruz. Yük olmamak için susanları, kırıldığını belli etmemeyi öğrenenleri, çocukken güçlü olmalısın mesajını alanları konuşacağız. Güçlü görünmek bir seçim değil, bir hayatta kalma stratejisidir. En güçlü insanlar, en çok yorulanlardır.Bu podcast, ben iyiyim maskesinin arkasındaki gerçeği fark etmek isteyenler için.
Geçmişi Bırakamamak: O Trenden İnme Vakti #Bölüm 4
Hayat ilerliyor ama biz ilerleyemiyoruz. Zihnimiz hala geçmişte kalmış bir anda, bir insanda ya da yarım kalmış bir hikâyede takılı kalıyor.Bu bölümde, geçmişi neden bırakamadığımızı, keşkelere neden tutunduğumuzu ve aslında neyi bırakmakta zorlandığımızı konuşuyoruz.Online terapi odasında, bu kez birlikte bunu sorguluyoruz.
Yetersiz Hissetmek: Bu Ses Kime Ait? #Bölüm 3
Hiçbir şey yanlış gitmez ama içindeki ses susmuyor değil mi: Daha iyi olmalısın. Bu yetmez. Yeterli değilsin.Peki ya o ses gerçekten sana ait değilse?Ben Psikolog Ayça Sayılgan.Bu bölümde yetersizlik hissinin nereden geldiğini, zihnin sana nasıl öğrendiği cümleleri tekrar ettiğini ve bu döngüyü nasıl fark edebileceğini konuşuyoruz.Belki de sorun sen değilsin sana böyle hissettirilmiş olmasıdır.
Sevilmek Uğruna Kendinden Vazgeçiyor Musun? #Bölüm 2
Sevilmek… hepimizin en temel ihtiyaçlarından biri ama bazen bu ihtiyaç, fark etmeden kendimizden vazgeçmemize neden olabilir. Daha çok sevilmek için daha anlayışlı oluyor, kırıldığımızda susuyor, istemediğimiz şeylere tamam diyoruz.Ve zamanla şu soruyla karşı karşıya kalıyoruz:Ben gerçekten ben miyim yoksa sevilmek için oluşturduğum biri mi?Ben Psikolog Ayça Sayılgan.Bu bölümde, sevilmek uğruna ke
En Kötü Senaryoyu Düşünme Alışkanlığı ve Kurtulmanın Yolları #Bölüm 1
Online Terapi Odasının ilk bölümünde, zihnimizin bizi korumaya çalışırken aslında en çok yoran alışkanlıklarından birini konuşuyoruz: En kötü senaryoyu düşünmek!!!Daha hiçbir şey olmamışken kafanda ihtimaller kuruyor, kendini en kötü sona hazırlamaya çalışıyor olabilirsin ama bu gerçekten seni koruyor mu yoksa sadece yoruyor mu?Peki bununla ilgili ne yapabiliriz bununla nasıl baş edeceğiz bunu siz
