Kendini İyileştir
Bu podcast, sağlık, kişisel gelişim ve yaşam alışkanlıkları üzerine bilimsel bilgiler ve uzman görüşleri sunarak zihinsel ve fiziksel sağlığı desteklemeyi amaçlıyor. Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz'ün rehberliğinde, sağlıklı yaşam yolculuğunda kendine iyi bakmak ve farkındalıkla iyileşmek üzerine keyifli sohbetler içeriyor. Ayrıca Happ Health uygulaması ve sosyal medya kanallarına yönlendirmelerle dinleyicilere ek kaynaklar sunuyor.
Bölümler
Duygusal Olarak Olgunlaşmamış İnsanlarla Sınır Nasıl Koyulur
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, duygusal olarak olgunlaşmamış insanlarla sınır koymanın neden bu kadar zor olduğunu ve bunu suçluluk duymadan nasıl yapabileceğinizi anlatıyor.Bazı insanlar sınırlarınızı kişisel bir reddedilme gibi algılar. Siz bir davranıştan bahsedersiniz, onlar sevmediklerini düşünür. Sonunda kendinizi iyi bir insan olduğunuzu kanıtlam
Depresyonu Besleyen Küçük Alışkanlıklar
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, depresyonu fark etmeden besleyen günlük alışkanlıkları ve bu döngüden çıkmanın bilimsel yollarını anlatıyor.Depresyon bazen büyük olaylarla değil; her gün tekrar ettiğimiz küçük davranışlarla derinleşir. Kendini sürekli eleştirmek, iyi giden şeyleri küçümsemek, hayattan yavaş yavaş çekilmek, motivasyonun gelmesini beklemek v
En Mutlu İnsanların Ortak Özelliği: İyi Şeylerin Gelmesini Beklemiyorlar
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, mutlu insanların ortak özelliğinin daha şanslı olmaları değil, hayatın direksiyonunu daha sık ellerine almaları olduğunu anlatıyor.Hayatın değişmesini beklemekle, onu değiştirecek küçük adımları atmak arasında sandığınızdan çok daha büyük bir fark var. Çoğu zaman bizi durduran şey; daha denemeden kendimize verdiğimiz "hayır" c
Sosyal Medyadaki İlişki Tavsiyelerini En Kötüden En İyiye Sıralıyorum.
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, sosyal medyada milyonlarca kez paylaşılan ilişki tavsiyelerini psikoloji biliminin ışığında en kötüden en iyiye sıralıyor."Narsisttir, uzak dur.", "Yapmak isteyen yapar.", "No contact yap, geri döner.", "Ulaşılmaz ol.", "Erkeğe yatırım yaptır." Peki bu tavsiyelerin hangileri gerçekten işe yarıyor, hangileri ise ilişkileri fark e
5 Arkadaş Teorisi; Hayatında Hangi Arkadaş Tipi Eksik
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, neden bazen onlarca arkadaşımız olmasına rağmen kendimizi hâlâ yalnız hissedebildiğimizi anlatıyor.Yalnızlık her zaman insan eksikliğinden doğmaz. Bazen ihtiyacımız olan arkadaşlık türünün eksikliğinden doğar.Bu bölümde hayatımızdaki beş temel arkadaşlık rolünü, her birinin psikolojik işlevini ve eksik olan parçanın sosyal hayatım
Ayrılık Sonrası Erkek Beyni Ve Kadın Beyni
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve Ürolog Op. Dr. Buğra Çetin, ayrılık sonrası kadın ve erkek beyninin yaşadığı görünmez süreci konuşuyor.Bu bölümde kadınların ayrılığı neden daha yoğun yaşadığını, erkeklerin neden duygularını daha geç işlemeye başladığını, ayrılık sonrası yapılan davranışların arkasındaki nöropsikolojik mekanizmaları ve beynin kaybı nasıl anlamlandı
İyi İnsan Sendromu; Herkesi Düşünürken Kendini Unutmak
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, iyi insan olmakla kendini unutmak arasındaki görünmez çizgiyi anlatıyor.Başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koymak, zamanla bir karakter özelliğine değil, bir yük haline gelebiliyor. İnsan herkese yetişmeye çalışırken kendi sınırlarını, isteklerini ve yorgunluğunu görmezden gelmeye başlayabiliyor.İyi olmak başka şe
Hem Kötü Hem İyi Haber; İnsanlar Seni Düşünmüyor
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, hayatımızın ne kadarını aslında var olmayan bir seyirci kitlesine göre yaşadığımızı anlatıyor.Bu bölümde psikolojide "spot ışığı etkisi" olarak bilinen zihinsel yanılgıyı, insanların sizi sandığınız kadar düşünmemesinin neden özgürleştirici bir gerçek olduğunu ve görünmez bir mahkemenin önünde yaşamayı nasıl bırakabileceğinizi konuşuy
Anne Travması Olan Erkekler Nasıl İlişkiler Yaşar
Bazı erkeklerin ilişkilerinde görünmeyen bir kadın daha vardır: anneleri.Bu bölümde “anne travması”nı bir etiket gibi değil, erkeklerin yakınlık, ihtiyaç, eleştiri, sorumluluk ve kadınların duygularıyla kurduğu ilişkinin görünmeyen kökü olarak ele alıyoruz.Neden bazı erkekler sevildiği halde kaçıyor? Neden bazıları sürekli ilgi ve güvence istiyor? Neden bazı erkekler partnerini sevgili gibi değil,
Kusurlarımıza Rağmen Mutlu Olmak
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, neden mutlu olmak için önce kusursuz olmanız gerektiğine inandığınızı ve bu inancın hayatınızı nasıl ertelediğini anlatıyor.Daha özgüvenli olunca mı mutlu olacaksınız? Daha fit olunca mı? Daha başarılı olunca mı? Daha az kaygılandığınızda mı? Peki ya zihniniz her seferinde yeni bir eksik buluyorsa?Bu bölümde kusurlarımızla kurduğumuz il
İlişkilerde Fiziksel Görünüş Önemli Mi?
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve Ürolog Op. Dr. Buğra Çetin, ilişkilerde fiziksel görünüşün gerçekten ne kadar etkili olduğunu konuşuyor. İnsanlar çoğu zaman aşkı görünüşle açıklamaya çalışıyor. Oysa ilişkileri başlatan şeyle, devam ettiren şey her zaman aynı olmuyor. Bu bölümde kadın ve erkek beyninin çekiciliği nasıl değerlendirdiğini, fiziksel görünüşün ilişkilerdeki gerçek y
Neden Hep Yanlış İnsanlara Çekiliyorum?
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, neden bazı insanların kendilerini tekrar tekrar aynı tür ilişkilerin içinde bulduğunu ve "yanlış insanlara çekilmenin" arkasındaki psikolojik nedenleri anlatıyor.Neden bizi bekleten insanlara bağlanıyoruz? Neden bizi seçmekte zorlanan kişiler daha çekici gelebiliyor? Neden huzurlu ilişkiler bazen sıkıcı, karmaşık ilişkiler ise tutkulu gib
Depresyonun İlaçsız Tedavisi
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, depresyonun yalnızca mutsuzluk olmadığını ve hafif-orta düzey depresif belirtilerle mücadelede bilimsel olarak etkili ilaçsız yöntemleri anlatıyor. Çoğu insan motivasyon gelince harekete geçeceğini düşünür. Oysa depresyonda iyileşme çoğu zaman tam tersine çalışır. Önce küçük bir adım atılır, sonra motivasyon gelir. Bu bölümde davranışsal
Onay İhtiyacını Nasıl Bırakırsın?
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz,, hayatınızı ne kadarının gerçekten size ait olduğunu, ne kadarının ise başkalarının onayını kazanma çabasıyla şekillendiğini konuşuyor.Bu bölümde onay ihtiyacının çocuklukta nasıl öğrenildiğini, yetişkinlikte ilişkilerimizi ve kararlarımızı nasıl yönettiğini, insanların sizi sevip sevmemesini kontrol etmeye çalışırken kendinizi nasıl kaybe
Değersizlik Hissi; Aşk İstemiyorsun Seçilmek İstiyorsun
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, bu bölümde aşk ile seçilme ihtiyacı arasındaki farkı konuşuyor. “Hep aşk istiyorum” diyorsun. Ama belki de aradığın şey bağ değil, onay. Biri seni seçtiğinde geçici bir rahatlama olur. Ama biri seni gerçekten gördüğünde…Maskesiz kalırsın. Ve asıl zor olan budur.Belki mesele aşk istememen değil. Aşkın sana değerini kanıtlamasını istemen.Gerçek dönüşüm,
Takıntılı Değilsin Hayatından Kaçıyorsun
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz takıntının görünen yüzünü değil, arkasındaki kaçışı konuşuyor. Birine takılı kalırsın.Bir mesaja, bir ihtimale, bir hataya, bir konuşmaya…Ama asıl soru şudur:O düşünce olmazsa, hayatımdaki o boşlukta ne var? Yaşamak yerine düşünürsün.Harekete geçmek yerine analiz edersin. Karar vermek yerine senaryo yazarsın.Ve en kritik soru şu: Ben şu a
Söylenmeyeni Duymak İş Hayatında Sessizliği Okumak
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve İstinye Üniversitesi Öğretme Öğrenme Mükemmeliyet Merkezi Uzman Eğitimci ve Yönetici Elif Vardar Solak,“İş Hayatında İyileşiyorum” serisinin bu bölümünde iş hayatının en zor ama en sık yaşanan gerçeklerinden birini ele alıyor:Herkes konuşulanı dinler.Ama asıl belirleyici olan çoğu zaman konuşulmayanlardır.Bu bölümde “havayı okumayı” konuşuyoruz.Ç
Neden Yalnızsın Ve Bundan Nasıl Kurtulabilirsin?
“Doğru insan yok.”“Kimse ilişki istemiyor.”“Erkek kalmadı / Kadınlar değişti.” Bu cümleler rahatlatıcı. Çünkü sorumluluğu dışarı bırakıyor.Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz , yalnızlığın görünmeyen psikolojisini konuşuyor:Yalnızlık çoğu zaman kader değildir. Konforlu bir savunmadır.Ve iyileşme yalnızlığı terk etmekle değil, küçük riskler almaya başlamakla olur.Çünkü bağ ris
Nazik Değilsin Korkuyorsun
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz , aşırı kibarlığın arkasındaki görünmeyen dinamiği konuşuyor.Kendini “çok nazik”, “çok anlayışlı”, “kimseyi kırmak istemeyen” biri olarak mı tanımlıyorsun?Peki ya bu nezaket değilse?Ya korkuysa?Gerçek bağ, sadece evetlerine değil hayırlarına da dayanır. Ve eğer biri sen sınır koyduğunda gidiyorsa, belki de sevdiği şey sen değildin… senin uyum
Saldırgan Olmadan Nasıl İddialı Olunur?
Klinik Psikolog Merve Tokgöz bu bölümde iddialı olmanın baskın olmak değil;kendini saklamadan durabilmek olduğunu anlatıyor.Fikrini söylediğinde suçlu mu hissediyorsun?“Belki yanlış düşünüyorum ama…” diye mi başlıyorsun cümleye?Yoksa biriktirip biriktirip bir gün patlıyor musun? Bu bölüm tam o ince çizgiyi konuşuyor:Ne susarak görünmez olmak, ne de ses yükselterek saldırganlaşmakİddi
Haklı Olmak Neden Yetmez? İkna Psikolojisi
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve İstinye Üniversitesi Öğretme Öğrenme Mükemmeliyet Merkezi Uzman Eğitimci ve Yönetici Elif Vardar Solak, “İş Hayatında İyileşiyorum” serisinin bu bölümünde iş hayatının en zor ama en sık yaşanan gerçeklerinden birini ele alıyor:Haklı olmak neden yetmez?Bu bölümde haklı olmaktan etkili olmaya geçişi konuşuyoruz.Çünkü iş hayatı bir haklılık sistemi değ
Panik Atak Anında Bunu Dinle
Eğer şu an kalbin hızlı atıyorsa…Nefesin daralıyorsa…“Ya kalp krizi geçiriyorsam?” diye düşünüyorsan…Dur.Bu bölüm tam şu an için.Klinik Psikolog Merve Tokgöz, bu yayında sadece bir terapist olarak değil, yıllar önce panik atak yaşamış biri olarak konuşuyor.Bu bölümde panikle savaşmayı bırakmayı öğreneceksin. Bu yayını kaydet. Bir dahaki dalga geldiğinde tekrar aç. Çünkü panik atak seni
Pişmanlıktan 3 Adımda Nasıl Kurtulabilirsiniz
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, zihninizi pişmanlığın esaretinden nasıl çıkacağınızı anlatıyor.Çünkü mesele yanlış kararlar değil. Mesele, bugünkü akılla geçmişteki seni yargılayan zihindir. Beyin çoğu zaman geçmişi düzeltmek istemez.Hikâyeyi tamamlamak ister. Ve belki en önemli cümle şu: Geçmişte verdiğin kararlar kim olduğunu değil,o gün nasıl hayatta kalmaya çalıştığını anlatır. Pişmanl
Kaygılı Bağlanan Biri Nasıl İyileşir?
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, birine bağlandığında sürekli endişe hisseden insanların dünyasını konuşuyor. Kaygılı bağlanmanın “fazla duygusal olmak” değil;
sinir sisteminin mesafeyi tehdit olarak algılaması olduğunu anlatıyor.Mesaj geç geldiğinde huzursuzluk yükseliyorsa… Birinin ses tonu değiştiğinde kalbin hızlanıyorsa…“Ben bir şey mi yaptım?” sorusu zihnine davetsiz geliyo
Karar Vermeyi Kolaylaştıran Bilimsel Yöntemler
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, karar verememenin aşırı aktif bir zihin ve yüksek sorumluluk duygusu olduğunu anlatıyor. Çünkü beyin karar verirken “doğru olanı” aramaz. Güvenli ve tanıdık olanı arar. Ve karar bir tehdit gibi algılandığında… sistem kilitlenir.Bu bölümde bilimsel ama uygulanabilir yöntemlerle karar vermenin nasıl kolaylaşacağını konuşuyoruz. Çünkü hayat mükemmel ka
Mobbinge Uğruyorsan Ama İşten Ayrılamıyorsan Bunları Dene
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve İstinye Üniversitesi’nden Öğretme Öğrenme Mükemmeliyet Merkezi Uzman Eğitimci ve Yönetici Elif Vardar Solak, “İş Hayatında İyileşiyorum” serisinin bu bölümünde iş hayatının en zor ama en sık yaşanan gerçeklerinden birini ele alıyor:Mobbinge uğruyorsunuz ama işten ayrılma şansınız yok. “Git” demenin kolay, kalmanın ise çoğu zaman zorunlu
Sevilmeye Layık Olduğuma Nasıl İnanırım?
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, sevilmeye layık olmamanın bir gerçek değil, öğrenilmiş bir inanç olduğunu anlatıyor.Zihnin değersizlik döngüsünü nasıl kurduğunu ve bu inançla kavga etmeden nasıl dönüşebileceğini konuşuyoruz. Çünkü sevgiyi hak etmek bir kendiliğinden gelen duygu değildir. Pratik ederek oluşur.Önce sevilmeye layık biri gibi davranırsın. Sonra beyin inanır.
Kaçıngan Bağlanan Biri Nasıl İyileşir?
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, yakınlık isteyip yakınlıktan korkan, sevilmek isteyip biri gerçekten yaklaştığında geri çekilen insanların iç dünyasını konuşuyor.Bağlanma stili testini uygulayarak başlayan bölümde;Yakınlık arttıkça neden geri çekildiğimizi, İlişkide “boğuluyormuş” hissinin aslında ne anlama geldiğini,Mesafenin neden geçici rahatlama sağladığını,Ve gerçek iyileşmenin
Kendimi Başkalarıyla Kıyaslamayı Nasıl Bırakırım?
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, bu bölümde kıyaslamanın bir zayıflık değil, beynin güvenlik ve yeterlilik alarmı olduğunu anlatıyor. Bir başkasının başarısı içini hafifçe sızlatıyorsa… Sosyal medyada gezerken “Ben geri mi kaldım?” düşüncesi ansızın çarpıyorsa… Bir arkadaşının hayatına bakıp kendinde açıklayamadığın bir eksiklik hissediyorsan, bu bölüm senin için.Bu bölümde; kıyasla
Alınganlığı Azaltmak İçin 3 Bilimsel Teknik
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, bu bölümde alınganlığın “fazla hassas olmak” değil; beynin otomatik bir koruma refleksi olduğunu anlatıyor.Bu bölüm, her şeyi kişisel almadan yaşamayı öğrenmek isteyenler için. Kırılmadan, içine atmadan, kendinizi suçlamadan. Her şeyi üstünüze almak zorunda değilsiniz. Çünkü çoğu zaman mesele siz değilsiniz.- Görüşmelerinizi %15 ind
Yöneticilerin Gizlice En Çok Sevdiği Çalışan Tipi
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve İstinye Üniversitesi’nden Öğretme Öğrenme Mükemmeliyet Merkezi Uzman Eğitimci ve Yönetici Elif Vardar Solak, “İş Hayatında İyileşiyorum” serisinin bu bölümünde “yöneticiler gerçekten kimi sever?” sorusunu psikolojik gerçeklerle yanıtlıyor.Merve Tokgöz, örgüt psikolojisi perspektifiyle yöneticilerin bilinçdışı tercihlerini ve güven yaratan dav
Düşüncelere İnanma, Zihnin Yalan Söylüyor
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, zihnin ürettiği senaryoların %90’ının gerçekleşmediğini, beynin sizi korumak isterken nasıl yanılttığını ve düşüncelerin neden bu kadar gerçekmiş gibi hissettirdiğini anlatıyor.Bir uzman olarak değil sadece; kendi zihniyle savaşmış, panik atak ve takıntılı düşüncelerin içinden geçmiş biri olarak konuşuyor. Bu bölümde şunu net bir şekilde öğreneceksi
Ortamlarda Sevilen Ve Aranan İnsan Olmak
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve İstinye Üniversitesi’nden Öğretme Öğrenme Mükemmeliyet Merkezi Uzman Eğitimci ve Yönetici Elif Vardar Solak, bu bölümde sosyal ortamlarda fark edilmeden merkez haline gelen insanların psikolojisini inceliyor. Bazı insanlar bir ortama girdiğinde dikkat çekmeden güven yaratır, sadece varlıklarıyla ortamı yumuşatır. Peki bu nasıl olur? Bu bölümde, b
Unutamayanlara; Kalbini Onarma Rehberi
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, bu bölümde acının neden bazen kendiliğinden geçmediğini, beynin iyileşme mekanizmasını nasıl sabote ettiğimizi anlatıyor. Unutamıyorsanız…. Aylar geçtiği hâlde hâlâ aynı acıyı taşıyorsanız… Yeni yıla aynı yükle girmek istemiyor ama nasıl bırakacağınızı da bilmiyorsanız, bu bölüm sizin için. Eski mesajlara bakmanın, stalk yapmanın, “belki bir gün” cüm
Sanki Herkes Mutlu Sorun Bende Mi?
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, bu bölümde modern çağın görünmez tuzağını ele alıyor: “herkes mutlu, bir tek ben eksik kaldım” hissi. Sosyal medyanın yarattığı mükemmeliyet illüzyonunu, beynimizin neden buna inandığını ve bu karşılaştırma döngüsünden nasıl kurtulabileceğinizi anlatıyor.-Görüşmelerinizi %15 indirimle planlamak için IYILES15 kodunu kul
30 Yaş Sonrası Geç Kalmışlık Hissi ve Doğurganlık
Klinik Psikolog Merve Tokgöz,ve Kadın Doğum Uzmanı Op. Dr. Sibel Ekici, bu bölümde 30’lu yaşlarını yaşayan birçok kadının sessizce hissettiği “geç kalmışlık” duygusunu masaya yatırıyor. Bu bölümde; “biyolojik saat” kavramının kadınlar üzerindeki baskısını, geç kalmışlık hissinin öğrenilmiş bir inanç olduğunu ve eyleme geçmenin umutsuzluğun panzehiri olduğunu öğreneceksiniz. Belki
Neden Hep En Kötüsünü Düşünüyorum?
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, , zihnin neden sürekli en kötü senaryoya hazırlandığını ve bu döngüden nasıl çıkabileceğimizi anlatıyor. Beynimizin alarm sistemi olan amigdalanın gerçek tehlike ile hayali tehlikeyi neden ayırt edemediğini, bu yüzden hiçbir şey yokken neden “tehlike varmış gibi” hissettiğimizi bilimsel bir dille açıklıyor. Anksiyeteyi sadece teori
Sosyal Anksiyeteye Rağmen Öğrenci Olmak / Okul Hayatında İyileşiyorum Serisi
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve İstinye Üniversitesi’nden Uzman Eğitimci Elif Vardar Solak, “Okul Hayatında İyileşiyorum” serisinin bu bölümünde sosyal anksiyeteyle üniversiteye başlayan öğrenciler için uygulanabilir teknikleri paylaşıyor. Beynin neden sürekli “rezil olacaksın” sinyali verdiğini, bu döngüden nasıl çıkılabileceğini ve özgüveni güçlendiren “küçük rezil olma” pra
Zihnine Yer Aç: Dolu Fincan Sendromu “İş Hayatında İyileşiyorum” Serisi
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve Uzman Eğitimci Elif Vardar Solak, bu bölümde iş hayatında fark etmeden içine düştüğümüz “Dolu Fincan Sendromu”nu masaya yatırıyor. Hayatımızda bazen öyle dolu oluruz ki, yeni bir şey öğrenmeye, farklı bir bakış açısına yer kalmaz. Peki, gerçekten gelişmek için önce zihnimizde yer açmamız gerekmez mi? Bu bölümde; iş yerinde her şeyi bilme, sürekli k
Aldatılmayı Nasıl Engellersiniz?
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, aldatmanın nedenlerini, bireyin kendi içsel boşluklarından ve “kaybettiği canlılık” arayışından yola çıkarak açıklıyor. Kimi zaman sadakatsizliğin partnerle değil, kişinin kendi unutulmuş yanıyla buluşma isteğiyle ilgili olduğunu ortaya koyuyor.- Görüşmelerinizi %15 indirimle planlamak için IYILES15 kodunu kull
Ertelemeyi Bitiren Bilimsel Yöntemler
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, ertelemenin aslında tembellik değil, beynin ödül mekanizmasından kaynaklanan bir süreç olduğunu anlatıyor. Günlük hayatınızda sık sık yaşadığınız bu döngüyü kırabilmeniz için bilimsel araştırmalara dayalı, uygulanabilir teknikleri paylaşıyor. Ertelemenin nöropsikolojik nedenlerini açıklarken, aynı zamanda zihninizi hızlı hazlardan uzun v
Yöneticimi Nasıl Yönetirim?
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve İstinye Üniversitesi’nden Pedagog & Uzman Eğitimci Elif Vardar Solak, iş dünyasında çoğu insanın aklına bile gelmeyen bir soruyu masaya yatırıyor: “Yöneticinizi gerçekten siz yönetebilir misiniz?” “İş Hayatında İyileşiyorum” temasıyla başlayan bu podcast serisi iş yerindeki huzurunuz için günlük hayatta uygulanabilir pratik öneriler içeriyor. Bu bölümde; yöne
Zihnini Sessize Al Kaygıyı Önemsememek
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, kaygıyı önemsememenin ve zihni sessize almanın gizli tekniklerini paylaşıyor. Kendisi anksiyeteyle mücadele etmiş, bu yolda ilaç ya da terapi desteği almadan bilimsel yöntemlerle kendini nasıl iyileştirdiğini anlatıyor. Uyguladığı bilimsel tekniklerle bugün binlerce insana zihnini sessize almanın mümkün olduğunu gösteriyor.Anksiyeteyi sad
İnsanların Size Saygı Duymama Sebepleri
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, saygının aslında nasıl kazanıldığını, insanların sizi neden ciddiye almadığını ve fark etmeden verdiğiniz hangi sinyallerin sizi görünmez kıldığını anlatıyor.İnsanlar, sınırlarınızı neden yok saymaya cesaret edebiliyor?İyi niyetli olmak neden bazen saygı kaybına dönüşür?Ve en önemlisi… Gerçek saygı nasıl inşa edilir?Eğer ilişkilerinizde da
Nasıl Hazırcevap Olunur?
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, hazırcevap olmanın aslında doğuştan gelen bir yetenek değil, geliştirilebilen bir beceri olduğunu anlatıyor.Anında cevap veremediğiniz, sessiz kaldığınız ya da laf altında ezildiğiniz anların psikolojik altyapısını keşfedecek ve artık kendinizi daha iyi ifade etmenin yollarını öğreneceksiniz.Hazırcevap olmak zeka kadar duygusal denge de ge
Birinin Sizi Kıskandığını Nasıl Anlarsınız?
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, kıskançlığın gizli yüzünü ve insanların çoğu zaman fark edemediği örtük sinyalleri açıklıyor.Kıskanan biri bunu asla açıkça itiraf etmez… Ama ses tonunda, bakışında, davranış aralığında kendini ele verir.Peki insanlar sizi neden takdir ederken aynı anda küçümser?Kıskançlık hangi maskelerin arkasına gizlenir?Ve en önemlisi…Bu enerjiyi nasıl
Bu Yaşadıklarım Normal mi?
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve Nörolog Uzm. Dr. Gülten Özdemir, zihnin ve beynin sınırlarında dolaşıyor. Hepimizin zaman zaman yaşadığı ama içten içe korktuğu o soruyu birlikte masaya yatırıyorlar:"Bu yaşadıklarım normal mi?"Sürekli unutmak, dalıp gitmek, odaklanamamak, sabahları yorgun kalkmak, boş boş bakakalmak, hatta zaman zaman hiçbir şey hissedememek..
Erkekleri Soğutan Kadın Davranışları
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, ilişkilerde kadınların farkında olmadan erkekleri nasıl soğuttuğunu tüm açıklığıyla anlatıyor. İlgiyle başlayan ilişkiler neden zamanla mesafeye dönüşüyor?Kadınlar hangi davranışlarıyla, istemeden de olsa, erkeklerin duygusal olarak geri çekilmesine yol açıyor?Klasik ilişki tavsiyelerinin ötesine geçerek, ilişkilerdeki bilinçdışı dinamikle
Kadınları Soğutan Erkek Davranışları
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, bu bölümde kadınları ilişkiden soğutan erkek davranışlarının arka planını anlatıyor. Görünürde önemsiz gibi duran ama bilinçdışı düzeyde kadının bağını zayıflatan o küçük hatalardan bahsedecek. Üstelik klasik ilişki kalıplarının çok ötesinde, kimsenin kolay kolay dile getirmediği gerçeklerle...Eğer bir kadının kalbine sadece girmek değil, orada kalma
Sevilen İnsanların Gizli Özellikleri
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, sosyal ortamlarda sevilen insanların bilinçdışı düzeyde uyguladığı gizli özellikleri açığa çıkarıyor.Gerçek bağlar nasıl kuruluyor?İnsanlar birini neden içgüdüsel olarak kendilerine yakın hissediyor?Ve en önemlisi…Siz bunları kendi hayatınızda nasıl uygulayabilirsiniz?Eğer sahici bağlar kurmak, hayatınıza daha güçlü ilişkiler çekmek ve ken
Manipülatörler Hakkında Kimsenin Söylemediği Şeyler
Klinik Psikolog Merve Tokgöz bu bölümde manipülasyonun bilinmeyen yönlerini anlatıyor. Bazı insanlar sizi üzmez… Sizi kendinizden şüphe ettirir.Manipülasyon tam da budur: Açık açık zarar vermez ama sizi içten içe tüketir.Ve çoğu zaman bunu sevgi gibi gösterir. Bu bölümde,🧠 Manipülasyonun nasıl başladığını,🔁 Hangi döngülerle sizi içine çektiğinive en önemlisi,🛡️ Onunla nasıl başa
Düşünceler Gerçek Değil - Takmamak Mümkün mü?
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, bu özel bölümde kendi panik atak geçmişini ve tam 12 yıldır panik atağın hayatına geri dönmemesini nasıl başardığını anlatıyor.Yaşanmışlıkla süzülmüş bir deneyim, bilimsel bilgiyle buluşuyor. Bu bölümde sadece bir uzmanın değil, zamanında aynı yolları yürümüş bir insanın sesini duyacaksınız.👉 Panik atağın altında yatan zihinsel mekanizmaları,👉 Zihni
Ölümü Hatırlayan İnsanların Keşkeleri
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve Onkolog Uzm. Dr. Şaban Seçmeler, ölümü hatırlayan insanların geride bıraktıkları cümleleri, keşkeleri, pişmanlıkları ve hayattan aldıkları dersleri konuşuyor.🎙️ Gerçek hastane odalarından, terapi koltuklarından gelen içgörülerle;– Hangi keşkeler hep tekrar ediyor?– İnsanlar en çok neyi yapmadıkları için üzülüyor?– Ve henüz hayattayken, b
Erkek Beyninin Gerçekleri – 1 Ürolog 1 Psikolog - Bölüm 2
Erkekler gerçekten düşündüğümüz gibi mi? Beyinleri nasıl çalışıyor? Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve Üroloji Doktoru Buğra Çetin bilimsel gerçekler ve çarpıcı analizlerle erkek beynini tüm yönleriyle masaya yatırıyor!❓ Erkekler neden ilgisini kaybeder?❓ Erkekler sevdiği kadını aldatır mı?Görüşmelerinizi %15 indirimle planlamak için IYILES15 kodunu kullanabilirsiniz.Biyolojinin v
Erkek Beyninin Gerçekleri - 1 Ürolog 1 Psikolog - Bölüm 1
Erkekler gerçekten düşündüğümüz gibi mi? Beyinleri nasıl çalışıyor? Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve Üroloji Doktoru Buğra Çetin bilimsel gerçekler ve çarpıcı analizlerle erkek beynini tüm yönleriyle masaya yatırıyor!❓ Erkekler neden ilgisini kaybeder?❓ Erkekler sevdiği kadını aldatır mı?Görüşmelerinizi %15 indirimle planlamak için IYILES15 kodunu kullanabilirsiniz.Biyolojinin ve
Kadınlığın Unutulmuş Gücü; Zarafet
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, kadınların güçlü olmak zorunda kalırken kaybettikleri asıl güçlerini hatırlatıyor.Güçlü olmak, mücadele etmek mi demek? Yoksa esneyerek, zarafetle var olabilmek mi? Kadın ruhundaki gerçek gücün nerede saklı olduğunu keşfediyoruz. 💫 Bazen en büyük güç, yumuşak ve esnek kalabilmektir. Görüşmelerinizi %15 indirimle planlamak için IYILES15 k
Kalbini Koru; Onun yanlış kişi olduğunu nasıl anlarız?
Bazen hislerimiz bizi yanıltır, bazen de tehlikeleri fark etsek bile görmezden geliriz. Peki, karşımızdaki gerçekten doğru kişi mi, yoksa kalbimizi boşuna mı yoruyoruz? Daha fazla kalbinizin kırılmasını istemiyorum. Klinik Psikolog Merve Tokgöz ile kaydettiğimiz bu podcast’te, yanlış kişiyi en baştan fark etmenin yollarını, sağlıklı sınırlar koymayı ve kendimizi duygusal karmaşad
Kalbin İyileşme Rehberi: Kendini İyileştirerek Aşka Hazırlan
Aşk hepimizin en az bir kez uğradığı bir durak. Ve bazen onunla tanışmanın bedelini ağır ödüyoruz. Klinik Psikolog Merve Tokgöz, ile kaydettiğimiz 14 Şubat Sevgililer Günü’ne özel bu podcast’te, geçmişin izlerini silmeyi, kendimizi iyileştirmeyi ve aşkı hak ettiğimiz şekilde yaşamayı konuşacağız. Çünkü önce biz iyileşirsek, aşk da en güzel haliyle gelir.💕Görüşmelerinizi %15 indiri
Önerilen
Mafia Boss Romance Stories
Aykırı Kültür
Radyo Tiyatrosu
Sözler Mecmuası
Antalya Güvenilir Medyumlar - Medyum Ali Gürses
Mucize
Çocukça Meseleler
Sorgulanmış Hayat
Mustafa Çay
Türk Toraks Derneği Podcast Kanalı
dair
Bağlama Büyüsü Nedir, Nasıl Yapılır-🟢 📱 WhatsApp: 0 544 846 14 48-Medyum Mesude Hoca
