eyvah! diyetim bozuldu.
Diyetin bozulabilen bir şey olmadığını anlatan bir podcast.
Episodes
bayram sohbeti 50
zihin akışımıza hoşgeldiniz!
paketli gıdaları nasıl seçmeliyiz? 49
''EK GIDA 101'' ek gıda başlangıç rehberi 48
''ne kadar protein tüketmeliyim?'' protein meselesi 47
''3 günde 3 kilo diyeti'' zayıflama mucizeleri meselesi 46
''aç olan ben miyim? duygularım mı?'' duygusal yeme meselesi 45
''zayıflayınca kendimi sevecek miyim?'' beden algısı meselesi 44
ergenlikten menapoza ''düzeltilecek'' bir bedenle yaşamak kadın olma meselesi 43
ya ''sezgilerim'' hep çikolata ye derse? sezgisel yeme meselesi 42
''biz anne & baba olduk!'' 41 #MAMAPIRILLA
bu bölümde, aşkın ve sevginin diyarı sevgili eşim Alper ile oğlumuzun hayatımıza gelmesini, yeme davranışımız, beden algımız ve hayatımızda değişenleri konuştuk-daha da konuşuruz gibi:)
''gün #10 nazik beslenme.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 40
''gün #9 hareket-farkı hisset!.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 39
''gün #8 bedenine saygı duymak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 38
''gün #7 duygusal yeme.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 37
''gün #6 tokluğu anlamak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 36
''gün #5 tatmin faktörünü keşfet.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 35
''gün #4 yiyecek polisine meydan oku.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 34
''gün #3 besinlerle barış sağlamak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 33
''gün #2 açlığını onurlandır. ~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 32
''gün #1 diyet zihniyetini reddet. ~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 31
''sezgisel yeme ile 10 gün ~ intro'' 30
''varsayımlarımız'' 29
bu bölüm size iyi geleceğini varsaydım
''soru-cevap II'' 28
''adaptasyon ve mental dayanıklılık'' 27
TR simülasyonunda yine zor günler geçiriyoruz. Öyle ki kaygı, hüzün, yas, umut ve bir dolu daha başka duyguyu birlikre deneyimliyoruz. Yaşadığımız her duygu her deneyim çok biricik. Başımıza iyi bir şey gelse de korkunç bir şey gelse de kaçınılmaz olan bir durum var ki bu da adaptasyon.Darwin'in Galapagos adalarındaki kuşlarından bolca bahsettiğim, mental dayanıklılık ve adaptasyon ile ilgili bölü
''beden(imizle) ilişkimiz'' 26
Yıllardır aynı problemlerle savaşıyorum…Hayatta bu kadar çok şeyi başarmış biri bunu nasıl başaramaz? Şu işi bir çözemedim gitti.Yüz yıldır diyetteyim.Zayıfım, şişmanım, kilo alıyorum, veriyorum, uğraşıyorum.Spor yapıyorum, yapmıyorum. Beğeniyorum, beğeniliyorum. Sonra beğenilmiyorum. Ve beğenmiyorum da.Dönüyorum, dolaşıyorum. Diyet yapıyorum ya da yapmıyorum.Terapiye gidiyorum. Diyetisyene gidiyo
''besinlerle iyi ilişki?'' 25
Besinlerle iyi bir ilişki ne diyetinizin kalitesiyle ne yediğiniz yiyeceklerle, ne de kaloriler, sebze ya da protein porsiyonları ya da makrolarla ilgilidir. Daha ziyade, hepimizin bireysel olarak biricik sahip olduğu öğrenilmiş davranışların, bakış açısının, duyguların ve düşüncelerin daha fazla farkına varmak ve ayrıca bize olumlu bir şekilde fayda sağlamayanları için bunları adım adım geliştirm
''alışkanlıklar, irade ve diğerleri'' 24
alışkanlık nedir? yeme alışkanlıkları nasıl oluşur? irade ve diyet yapma arasında nasıl bir ilişki var?beynimiz böyle yapmayı nerede öğrendi ve daha nicesi.
''sezgisel yeme ne değildir?'' 23
sezgisel yeme sadece acıkınca ye doyunca bırak ve eee ben o zaman sadece hep dondurma sadece dondurma yerim diyenlere iletebileceğiniz bölüm.
''reaktif hipoglisemi'' 22
Bir yemek tüketildikten sonra gelen el ayak üşümesi, kalp çarpıntısı, aşırı tatlı isteği gibi ani gelen açlık, halsizlik, baş ağrısı gibi şikayetleriniz var.Haliyle iyi ihtimalle şüphelenip doktora gittiniz. Açlık kan şekerinize hatta insülin seviyenize de bakıldı. Bu değerler belki sınırda, ya da genel olarak hafif bir dengesizlik, belki prediyabet ya da insülin direnci görüldü ya da görülmedi ya
''tartı'' 21
tartılmak mı? tartılmamak mı? işte bütün mesele kesinlikle bu değil.bu bölümde tartının hayatımızdaki etkilerini konuşuyoruz.
''alternatif yeni yıl kararları'' 20 #newyearsresolutions
#PIRILLAKARİYERGÜNÜ 19
soru-cevap bölümünde kariyer ile ilgili sorular gelince cevaplandırmayın toptan bir bölüm yapmaya karar verdim. konsept dışına çıktığımız için algoritmalarımız ve content perilerimiz bu bölümlük artık bizi idare ediniz:)
''egzersiz yapmaktan nefret ediyorum!'' 18
bu bölüm egzersiz yapmanın faydalarını biliyorum ama nefret ediyorum diyenler için geliyor.
kilo verme hedefimin kölesi miyim? 17
hedeflerimiz için seçtiğimiz yolların bir noktadan sonra kölesi mi oluyoruz? bu bölüm olmayalım diyenler için.
tatlı krizi 16
soru-cevap II 15
çok mu yiyorum? 14
kilo kaybetmekten beklentilerim neler? 13
duygusal yeme 12
eee daha daha nasılsınız?
soru-cevap 11
''neden tok olmama rağmen yemek yiyorum?'' 10
anne ben şimdi doydum mu? bölümünün devamı niteliğinde bir serbest çağrışım bölümü (feat. Lily)
''haftaya kadar 3 kilo veremezsem tatil zehir olacak'' 09
uzanmışın kumsala, güneş damlar içine, ve ansızın düşer aklına pişmanlıklar... olmasın diye buyrunuz.
mucize zayıflama ürünleri...e bize niye kimse söylemedi? 08
ben danışanımı bir expecto patronumlayamayacak mıyım? #dietitiannotmagician
egzersiz yapmaya başlayıp kilo aldım... 07
kaderin böylesine yazıklar olsun demeden podcast dinleyelim. açıklayabilirim...
yağlarım kasa dönüşsün ve dünya barışı olsun 06
listeye akdeniz foklarının öldürülmemesi, lakersın her sene şampiyon olması ve haftasonlarının bir gün daha fazla olmasını eklemek isterim.
bir çılgınlık olarak ''kaçamak yapmak ve cheat meal'' 05
kaçamak yaparken tam olarak neyden kaçıyorduk Bihter?
rus edebiyatına sucuklu yumurta şoku 04
beslenmemizde ödül-ceza sistemi: kendini yemekle ödüllendirme, sen evcil hayvan değilsin!
en iyi egzersiz yapılan egzersiz 03
gece saat 23.48’dir ve akıllı saatin 9720 adım gösteriyordur...evin gerçek metrekaresini öğrenme zamanı işte şimdi geldiii!💃🏼time remaning: 12 min,57sec...🧨🧨🧨 #pirilla10000 @simdipirilla @eyvahdiyetimbozuldu
''anne ben şimdi doydum mu?'' 02
fiziksel açlığımı nasıl anlarım? yedikçe kilo alıyorsam, bana neden hala ye diyorsun Pırıl? o öyle bir şey değil bölümümüzde, öğrenirken yer yer eğleniyor, yer yer birlikte düşünüyoruz.
bozulabilen bazı şeyler 01
aslında bozulabilen şeylerden bahsettik;moralimiz, bilgisayarımız ve allah korusun kulaklıklarımız.
