Terapistim Diyor Ki
Klinik Psikolog Büşra Ceylan ve Klinik Psikolog Ebrar Karaçuha, 'Terapistim Diyor ki' podcast serisinde hayata ve insan ilişkilerine dair pek çok konuyu ele alıyor. İki arkadaş, yıllara dayanan dostluklarında edindikleri deneyimleri ve mesleki birikimlerini paylaşıyor. Bölümlerde kalpten ve zihinden geçenler samimi bir sohbet havasında dinleyicilere aktarılıyor. Psikoloji meraklıları için gündelik hayata dair farkındalık yaratmayı amaçlayan bir içerik sunuluyor. Dinleyiciler programla Instagram hesapları ve e-posta üzerinden de iletişime geçebiliyor.
Bölümler
42 | Eylül Yılın İkinci Yeni Yılı
Eylülü neden yılın ikinci yeni yılı gibi hissediyoruz? Geçen eylüldeki halimizle bugün olduğumuz kişi gerçekten aynı mı? Bu bölümde mevsimlerin, değişimin, vedaların ve yeni başlangıçların hayatımızdaki izlerini konuşuyoruz.Biraz geçmişe bakıyor, biraz bugünde duruyor ve sonbaharın küçük iyiliklerini birlikte keşfediyoruz.
41 | Aşkı Ayakta Tutan 3 Şey: Bağlılık, Yakınlık ve Tutku
İlişkide kriz çıkmaması, o ilişkinin gerçekten canlı ve tatmin edici olduğu anlamına gelmez. Birçok çift, sorunları çözmeyi başarırken zamanla yan yana yaşayan iki yabancıya dönüştüğünü fark eder. Bu bölümde, sadece problemleri onarmaya odaklanan anlayışın ötesine geçerek Sternberg’in Aşk Üçgeni Teorisi rehberliğinde bağlılık, yakınlık ve tutkunun dengesini arıyoruz. İlişkilerdeki 7 farklı yakınlı
40 | Herkesin Merak Edip Sormadığı Sorular
Terapistler gerçekten danışanlarıyla ağlar mı? Seans sırasında ne not alırlar? Bütün gün zor hikâyeler dinledikten sonra eve nasıl dönerler? Danışanlarını dışarıda görürlerse selam verirler mi?Bu bölümde, bize en sık gelen ve çoğu kişinin merak ettiği soruları samimi bir sohbet eşliğinde cevaplıyoruz. Terapi odasının kapısını biraz aralıyor, mesleğimizin görünmeyen taraflarını konuşuyoruz.Keyifli
39 | Yavaş Yaşam, Nonna Maxxing, Beynimiz Bir Büyükanneye Emanet
Son zamanlarda sosyal medyada sıkça karşımıza çıkan Nonna Maxxing akımı gerçekten sadece bir trend mi, yoksa arkasında güçlü bir psikoloji ve nörobilim var mı?Bu bölümde İtalya seyahatimizden ilham alarak yavaş yaşamın bilimini konuşuyoruz. Sürekli meşgul olma hâli, tükenmişlik, dijital yorgunluk, akış (flow), sinir sistemi düzenlenmesi ve neden örgü örmekten ekmek yapmaya kadar pek çok analog akt
38 | Bağ Kurmaya Dair
Bağ kuramıyorum” hissi gerçekten bağ eksikliği mi, yoksa bağ kurma biçimimizle ilgili bir şey mi? Bu bölümde, hayatla, insanlarla ve kendimizle kurduğumuz bağları yeniden düşünmeye davet ediyoruz.
37 | Hayatın Senin İçin Gizli Bir Planı Var
Yer değiştirmenin, belirsizliğin ve kapanan kapıların içinden geçerken aslında neye hazırlandığımızı hiç düşündünüz mü? Bu bölümde, paranoyanın tam karşısında yer alan “pronoia” kavramını konuşuyoruz: Hayatın bize karşı değil, bizim için çalıştığı ihtimali… Belki de kaybettiğinizi sandığınız şeyler, sizi daha büyük bir “evet”e hazırlıyordur.
36 | İçimdeki Neşeli İnsan Nerede? Kış Depresyonuyla Baş Etmek
Kış aylarında enerjinin düşmesi, isteksizlik ve içe çekilme hâli neden olur? Bu bölümde kış mevsiminin ruh hâlimizi nasıl etkilediğini konuşuyoruz.Doğadan ilham alan örneklerle kışın aslında bir tembellik değil, onarıcı bir adaptasyon süreci olduğunu hatırlatıyor; kendimizi yaz ölçütleriyle yargılamadan bu mevsime nasıl daha şefkatle eşlik edebileceğimizi paylaşıyoruz.
35 | Bunları Bilirsem İlişkilerim Değişir Mi?
İlişkilerde neden aynı cümleyi iki farklı duyguya çeviriyoruz?Bu bölümde, duyguların altında çalışan 7 duygusal komuta sistemini konuşuyoruz. Partnerinizin “hadi sarılalım” demesiyle sizin “önce bir yemek yiyelim” ihtiyacınız nasıl çatışmaya dönüşüyor?Çocukluğumuzdan gelen bu sistemleri tanıyınca, ilişkilerdeki gerilimin aslında kimin haklı olduğuyla değil, kimin hangi ihtiyacının görüldüğüyle ilg
34 | Aşırı Düşünme Döngüsünü Kır
Zihninde aynı düşünceler dönüp duruyor mu?“Ya yanlış yaptıysam?”, “Keşke farklı söyleseydim…”Bu bölümde aşırı düşünme döngüsünü nasıl fark edip kırabileceğimizi konuşuyoruz. Zihnini sessizleştirmek, kendine biraz alan açmak ve iç sesi yumuşatmak isteyenler için. 💭✨
33 | Aşırı Düşünen Kadınlar
🎙️Aşırı Düşünen KadınlarZihnin hiç durmadan çalıştığı, her şeyin defalarca sorgulandığı anları tanıyor musunuz?Bu bölümde, “Aşırı Düşünen Kadınlar” kitabından yola çıkarak ilişkilerde, ailede, işte ve günlük hayatta bitmeyen iç diyalogları konuşuyoruz.“Acaba doğru mu yaptım?”“Ya yanlış anlaşıldıysam?”“Keşke farklı söyleseydim…”Aşırı düşünmenin bizi nasıl yorduğunu, bazen koruduğunu, bazen de kendi
32 | İçindeki Çocuk Bir Yuva Bulmalı
Bu bölümde içimizdeki çocuğa doğru bir yolculuğa çıkıyoruz. Gölge çocuk yaralı yanlarımızı, güneş çocuk ise iyileşmiş ve neşeli taraflarımızı temsil ediyor. Peki bu iki yanımızı nasıl tanıyabilir, gölgeyi kabul edip güneşi parlatabiliriz?Çocukluk deneyimlerimizin bugünkü hayatımıza etkilerini, terapiyle nasıl dönüştürülebileceğini ve içimizde güvenli bir yuva kurmanın yollarını konuşuyoruz. 🌞🌙
31 | Hangi Yara Hangi Partneri Çekici Bulur?
Neden sürekli benzer insanlara çekiliyoruz?Terk edilme, değersizlik, görülmeme gibi çocukluk yaraları yetişkinlikte partner seçimlerimizi nasıl etkiliyor?Bu bölümde, ilişkilerde tekrarlanan döngüleri, “tekrarlama zorlantısı”nı ve aktarımı konuşuyor.Kendinize soracağınız birkaç farkındalık sorusuyla döngülerinizi fark etmeniz mümkün.Bu kişiye gerçekten gönlümle mi çekiliyorum, yoksa yaralarımla mı?
30 | Yaz Depresyonu
Güneş parlıyor ama içimiz sıkışıyorsa?Bu bölümde yaz depresyonunu, görünmeyen duygusal yükleri ve “mutlu hissetmeliyim” baskısını konuşuyoruz.Bazen yaz da yüzleşme mevsimidir…Ve belki de asıl değişim, tam da bu sessizlikte başlar.
29 | Aile Evinde Tetiklenen Duygular
Bayramlar neşe, paylaşım ve sevgi zamanı… Ama bazen tam da bu zamanlarda içimizde suçluluk, öfke ve yalnızlık gibi duygular belirir. Neden? Bu bölümde aile ziyaretlerinin tetiklediği hisleri, geçmişle bugünün iç içe geçişini ve bayramda kendimizi nasıl koruyabileceğimizi konuşuyoruz
28 | Bazen Yoruluyoruz, Bazen Devam Ediyoruz
Bazı sabahlar yataktan kalkmak bile zor… Kaygılar, yorgunluklar, içimizde büyüyen belirsizlikler…Ama yine de devam ediyoruz.Bu bölümde, duygusal ihtiyaçlarımızı nasıl fark edebiliriz, tükenmişlikten nasıl çıkabiliriz ve umudu nasıl yeniden kurabiliriz, bunları konuştuk.
27 | Kendini İyileştirme İşi Nasıl Yapılır?
Bu podcastimizde, içimizdeki çocuk seslerini keşfetmek ve onların ihtiyaçlarını anlamak üzerine odaklanıyoruz. Geçmişten gelen seslerle bugünün yetişkinleri olarak nasıl başa çıkabileceğimizi ve iç huzuru nasıl bulabileceğimizi keşfetmek için bir araya geliyoruz. İyileşme ve büyüme yolunda bizimle birlikte olun.
26 | Herkes Sınırını Çizecek
Bu bölümde, sınır koymakta zorlananların, aile içinde, arkadaşlarla veya ilişkilerde karşılaştıkları zorlukların nedenlerini ve nasıl sınırlar koyabileceklerini ele alıyoruz. Kendi sınırlarınızı belirlemenin önemi ve sağlıklı iletişim yollarını keşfetmek için bu bölümü kaçırmayın.
25 | Sevgi Bir Günden Mi İbaret?
Sevgi bir günden mi ibaret? Bu önemli soruyu irdelemek için mikrofonlarımızı açtık. Psikoloji perspektifinden bakarak sevginin doğasını, sürekliliğini ve derinliğini keşfettiğimiz bu podcast serisinde sizleri bekliyoruz. Aşk, ilişkiler ve daha fazlasıyla ilgili bir bölüm sizleri bekliyor.
24 | Sevmek Bir Sanat Mıdır?
Sevgiyi anlatmanın ve sevme sanatını tartışmanın keyifli bir yolculuğuna hazır mısınız? Bu bölümde, sevginin derinliklerine iniyoruz ve sevmenin bir sanat olduğunu keşfediyoruz. Keyifli bir sohbet ve derin düşüncelerle dolu bu bölümü kaçırmayın!
23 | Aşk Üçgeni / Sadakatsizlik ve Gizemler
Bugünkü bölümümüzde ilişkilerde sıkça karşılaşılan bir fenomeni ele aldık: Madonna-Fahişe Sendromu. Evlenilecek ve eğlenilecek kadın/erkek ayrımının altında yatan psikolojik dinamikleri ve etkilerini derinlemesine inceledik. Aşk üçgenleri ve sadakatsizlik gibi konuları da ele alarak, bu sendromun ilişkilerdeki geniş yelpazesini irdeledik. Keyifli dinlemeler!
22 | Kaygılı/ Kaçıngan Kim Güvenli Bağlanacak?
Bağlanma stillerinin yetişkinlik dönemine ve ilişkilerimize nasıl yansıdığını detaylı bir şekilde ele alıyoruz. Duygusal bağların önemini ve ilişkilerimizdeki rolünü anlamak için birlikte derinlemesine bir yolculuğa çıkıyoruz. Keşfetmeye ve öğrenmeye hazır mısınız?
21 | Bağımlı Oğullar
Yeni bölümümüzde, anneyle iç içe geçmiş erkeklerin neden kendileri olamadığını ve bu durumun yaşamlarına nasıl etki ettiğini derinlemesine inceliyoruz. Ayrıca, bu durumdan iyileşme adımlarını ve erkeklerin sıkça üstlendikleri rolleri ele alacağız. Kendi kimliklerini bulma yolculuğunda karşılaştıkları zorluklar ve bu zorlukların üstesinden gelme yolları hakkında kapsamlı bir sohbet sizleri bekliyor
20 | Günümüz İlişkilerinde Manipülasyon Teknikleri / Lovebombing, Gaslighting, Ghosting
Bu bölümümüzde modern ilişki dinamiklerinin en çok konuşulan terimlerini ele alıyoruz: Lovebombing, gaslighting, ghosting ve situationship. Eğer bu terimlerle sıkça karşılaşıyorsanız veya ne anlama geldiklerini merak ediyorsanız, bu sohbet tam size göre!
19 | Yakınlık Korkusu
Bu bölümde aslında hepimizin zaman zaman kendimize sorduğu bir soruya dayanıyor: İlişkilerde maskelerimizi ne kadar kaldırabiliriz, kendimizi ve başkalarını ne kadar tanıyabiliriz? Gerçekten içimize dönebilir miyiz yoksa her zaman bir “oklu kirpi” olarak mı kalacağız? Bu soruların cevaplarını aradık ve bu hafta kadın-erkek ilişkileri üzerine konuştuk. Popülerliğini asla yitirmeyen bu konuda keşfed
18 | Devam Edebilmek
Bu podcast’imizde, devam edebilmek,iyi ve kötü günlerde nasıl üretken ve yaratıcı kalabileceğimizi inceledik. Kendinize iyi davranmanın ve yaratıcı aktivitelerle yaşamaya devam etmenin önemini vurguladık.
17 | Sinir Sistemimi Sakinleştirmek Mümkün Mü?
Bu bölümde sinir sistemimizin hayatta kalma mekanizmalarından savaş, kaç ve don tepkilerini inceliyoruz. Bu tepkiler, tehdit anında otomatik olarak devreye giren ve bizi tehlikelerden korumaya çalışan hayatta kalma stratejileridir. Bu reflekslerin nasıl ortaya çıktığını, günlük hayatımızda nasıl işlediğini ve bu tepkilerle sağlıklı bir şekilde başa çıkmanın yollarını konuşuyoruz. Sinir sistemimizi
16 | Narsist Bireyle Romantik İlişki
Yeni bölümde, narsist bireyle romantik bir ilişki yaşamanın dinamiklerini ele alıyoruz. Narsist kişilik özelliklerinin ilişkilere nasıl yansıdığını, bu tür bir ilişkide hangi zorlukların yaşanabileceğini ve partnerin kendini nasıl koruyabileceğini tartışıyoruz. Narsist bireylerin manipülasyon taktikleri, aşırı eleştiri ve özgüven sorunları karşısında farkındalık geliştirmenin önemine vurgu yapıyor
15 | Hareketsizliğin Gölgesinde: İlişkiler ve Kariyer
Bu bölümde, hem ilişkilerde hem de kariyerde karşılaşılan ataletsizlik konusunu ele alıyoruz. Ataletin nedenlerini, etkilerini ve bu durağanlıktan nasıl çıkabileceğimizi tartışıyoruz. İlişkilerde ve kariyerde daha dinamik ve motive kalmanın yollarını keşfetmek için bizi dinleyin.
14 | Başladıysa Biter, O Yüzden Güzel
Bu bölümde, ayrılığın psikolojisini, sağlıklı ve sağlıksız ayrılık süreçlerini, ayrılığı zorlaştıran düşünce kalıplarını ve “başarılı bir ayrılık mümkün mü?” sorusunu konuşuyoruz. Ayrıca yalnız kalma korkusu ve ayrılık sonrası başa çıkma yöntemleri gibi konulara da değiniyoruz.Ayrılıklar sadece bir vedadan ibaret mi? Yoksa doğru ele alındığında kişisel gelişimimize katkı sağlayan önemli deneyimler
13 | Özşefkat/ Kendini Eleştirmekten Yorulmadın Mı?
Bu bölümde, özşefkatli farkındalık kavramını keşfe çıkıyoruz. Kendimize nasıl daha nazik yaklaşabiliriz? Sürekli eleştirmek yerine, iç sesimizi nasıl bir destek kaynağına dönüştürebiliriz? Özşefkatin yin ve yang formlarını, bilinçli farkındalıkla birlikte nasıl hayatımıza katabileceğimizi konuşuyor, kitap ve film önerileriyle bölümümüzü tamamlıyoruz. Kendine iyi bakmayı unutma!
12 | Seni Gerçekten Nasıl Sevdiğimi Biliyor Musun?
Sevgi, insanın en temel ihtiyaçlarından biri. Hepimiz sevmek ve sevilmek isteriz, ancak bazen bunu nasıl ifade edeceğimizi veya nasıl alabileceğimizi bilemeyiz. Peki, sağlıklı sevgi nasıl olur? Sevdiklerimizle daha derin ve anlamlı bağlar kurabilmek için nelere dikkat etmeliyiz?Bu bölümde, sağlıklı sevginin dinamiklerini keşfediyor ve ilişkilerimizi güçlendirmek için kullanabileceğimiz 5 sevgi dil
11 | Dopamin: Hazza Koş Elemden Kaç
Bu bölümde, dopaminin hayatımızdaki etkilerini ve onu nasıl daha iyi yönetebileceğimizi ele alıyoruz. Sevdiğimiz bir kitaptan yola çıkarak, dopamini anlamak ve günlük yaşamımıza uyarlamak için ipuçları sunuyoruz. Dopaminin gücünü keşfetmek isteyenler için keyifli ve bilgilendirici bir bölüm sizi bekliyor.
10 | Yeni Yıl, Yeni Başlangıçlar ve Niyetler
2024’ün son bölümünde, bir yılı geride bırakırken yeni bir yıla adım atmanın anlamını konuşuyoruz. 2024’ün bize öğrettiklerini, yıl boyunca edindiğimiz deneyimleri ve bu süreçte kendimize yüklediğimiz niyetleri değerlendiriyoruz. Yeni başlangıçlar, küçük ama anlamlı hedefler ve geleceğe dair umutlar üzerine sohbet ediyoruz. Bu bölümde, kapanışın ardından yeni yılın ilk adımlarını atıyoruz.
9 | Ördekten Kuğuya Kendini Keşfetmenin Gücü
Çirkin Ördek Yavrusundan ilham alarak, kendini değersiz hisseden bir bireyin içsel gücünü keşfetme yolculuğuna çıkıyoruz. Dışsal beklentilerden sıyrılıp, otantik benliğimize ulaşmak için neler yapabiliriz? Bu bölümde kişisel dönüşüm ve kendini bulma sürecini keşfedeceğiz.
8 | Doğru İnsan, Doğru Zaman, Doğru Yer
Bu bölümde, hayatımıza giren insanlar ve yaşadığımız anlarla ilgili önemli bir soruya odaklanıyoruz: “Doğru zaman, doğru yer, doğru insan?” Bağlanma teorisi üzerinden ilerleyerek, kaygılı, kaçıngan ve güvenli bağlanma stillerinin ilişkilerimize nasıl şekil verdiğini konuşuyoruz. Zihinsel hazırlık, farkındalık ve içsel dengeyi keşfederek, doğru anı ve doğru kişiyi nasıl daha iyi anlayabileceğimizi
7 | Tedavi Eden İlişkidir
Bu bölümde ayrışma, bireyselleşme ve kendilik nesnesi kavramlarını derinlemesine inceliyoruz. Sağlıklı bir benlik duygusu geliştirmenin önemini vurgularken, ebeveynlerin çocukluk dönemindeki rolünün yanı sıra diğer ilişkilerin bu süreçteki etkilerini de ele alıyoruz. Geçmişte eksik kalan duygusal ihtiyaçlarınızı anlamak ve bu süreçleri iyileştirmek için terapide ve günlük yaşamda neler yapabileceğ
6 | Annesinden Kopamayan Erkekler
Bu bölümde annelerinden kopamayan erkeklerin yaşadığı duygusal kapana sıkışma hissi, suçluluk duyguları ve bağlanma korkuları üzerinde duruyoruz. Ayrıca, bu erkeklerle ilişki yaşayan kadınlara yönelik pratik ve şefkatli yaklaşımlar öneriyoruz. İç içe geçmiş anne-oğul ilişkilerinin nasıl sağlıksız bağlar oluşturabileceğini ve bu bağların erkeklerin ilişki becerilerini nasıl etkilediğini inceliyoruz
5 | Korkumdan mı Kaygımdan mı?
Bu bölümde, korku ve kaygı duygularının insan hayatındaki rolünü ve aralarındaki farkları ele alıyoruz. Korkunun somut tehlikelere karşı nasıl bir savunma mekanizması olduğunu ve kaygının gelecekteki belirsizlikler karşısında nasıl ortaya çıktığını tartışıyoruz. Duygularımızın bizi nasıl etkilediğini anlamak için bize katılın.
4 | İnsan Ne Zaman Evlenmeye Hazır Olur?
Bu bölümde, insanların evlenmeye hazır olup olmadığını belirlemede hangi faktörlerin etkili olduğunu ve bu sürece hazırlık için neler yapabileceklerini ele alıyoruz.
3 | Neden Yanlış Kişiyle Evleneceksiniz
Bu hafta Alain de Botton'un "Neden Yanlış Kişiyle Evleneceksiniz?" kitabının ilk bölümünü keşfediyoruz. İlişkilerdeki karmaşıklığı ve evlilikte karşılaşılan zorlukları derinlemesine ele alıyoruz. Keyifli bir sohbete hazır mısınız?
2 | Aşkta Sınır Tanımayan Kadınlar
Siz De Aşırı Seven Bir Kadın Mısınız?Sorunlu, Mesafeli, Karamsar Erkekleri Çekici Bulurken“İyi Adamlar”In Sıkıcı Olduğunu Mu Düşünüyorsunuz?*Onunla Birlikte Olmak Eziyet Gibi Geldiği Halde Onun Yokluğunda İçinizde Bir Boşluk Mu Hissediyorsunuz?*Mutsuz Veya Sağlıksız Birini Mükemmel Bir Partnere Dönüştürme Fikri Size Çekici Ve Vazgeçilmez Mi Görünüyor? O Zaman Bu Bölümü kaçırmayın.
1 | Narsist Annelerin Yetişkin Kızları
Kendini tanımak dediğimiz şey aslında büyük oranda kendi bireysel tarihimizi bilmekle başlıyor. Dünyaya gelişimiz yolcuğumuz nasıldı? Bu yolculukta ilk anne ile başlıyor. İlk bağ kurduğumuz kişi annemiz. Gelişimimizdeki ilk rol model annemiz. Peki ya narsist anneyle büyümüş kadınlar?
